Masterclass slim plannen en zelfvertrouwen dec2023

1 / 29
suivant
Slide 1: Diapositive
MentorlesHBOStudiejaar 1

Cette leçon contient 29 diapositives, avec quiz interactifs et diapositives de texte.

Éléments de cette leçon

Slide 1 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Programma 
16.00- ontvangst en kennismaking
16.15 start workshop
17.45 pizza eten
18.15 fun en evt nog vervolg workshop
19.00-19.15 evaluatie en afronding

Slide 2 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Kennismaken
Korte kennismakingsrondje

Wie ben je? Wat is typisch jij?

Waarom voor deze workshop aangemeld?

Wat hoop je mee te nemen?


Slide 3 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat gaat al goed bij jouw schoolplanning?

Slide 4 - Carte mentale

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat is je grootste uitdaging bij planning?

Slide 5 - Carte mentale

Cet élément n'a pas d'instructions

Waar moeten we rekening mee houden met een goede planning?

Slide 6 - Question ouverte

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 7 - Diapositive

Vooraf gouden tip vragen aan studenten

Bespreken dat dit manieren zijn om een deadline te plannen. Iedereen heeft zijn eigen manier, dit stappenplan kan in het begin helpen en ieder kan eruit halen wat voor hem/haar werkt. 

Ook belangrijk: reservetijd

Wat kun je toepassen? Wat zou prettig zijn voor jou?
Aan de slag..
Maak een keuze, wat is voor jou een goede stap om nu te doen:

- Maak een weekstructuur

- Formuleer de acties voor een bepaalde deadline

- Doe de uitsteltest


Slide 8 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat is jouw doel(en), wat wil je nog bereiken op het gebied van plannen?
Wat ga je concreet (morgen anders) doen om dat doel te bereiken?

Slide 9 - Question ouverte

Cet élément n'a pas d'instructions

SOG-test 
Studieontwijkend gedrag

Slide 10 - Diapositive

https://www.studiemeesters.nl/hulp-bij-studie-ontwijkend-gedrag
Definitie van uitstellen 

Uitstellen doet iedereen
95% van de mensen stelt uit
Dus helemaal niet gek! 
Maar......

Slide 11 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

SAMENVATTEND 
Iets niet doen terwijl je weet dat je het wel moet doen 

Automatisch gedrag <> bewust vs. onbewust

Soms verstandig

Geen luiheid

Kortermijnplezier vs langetermijnpijn

Slide 12 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Tips en trics 
Pomodoro methode 

Francesco Cirillo

4 x 25 minuten (pauzes)

Slide 13 - Diapositive

In het kort:
Besluit wat je gaat doen
Stel de wekker in op 25 minuten
Werk aan de gekozen taak tot de wekker gaat
Neem een korte pauze
Na vier Pomodoro’s verdien jij 20 minuten pauze

Effecten van Pomodoro

- Sneller starten met je ‘werkdag’
- Afleiding kunnen negeren
- Doorzettingsvermogen en discipline trainen
- Meer bewust van tijd

Slide 14 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Zelfvertrouwen

Dikke van Dale: vertrouwen in je eigen kracht

Coach Jim Rohn: je goed voelen over jezelf

Slide 15 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

(zelf)vertrouwen vs zelfbeeld
Bij 
Bij twijfel: 
  • Kunnen eigen kracht niet vinden
  • Bang om fouten te maken
  • Proberen niet te falen
  • Kost veel energie
  • Probeer je maar gaat er niet helemaal voor
  • Niet daadkrachtig
  • Twijfel in acties


Zelfvertrouwen maak je zelf!

Slide 16 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Maak jouw zelfvertrouwen visueel
Maak visueel met links hoe jouw zelfvertrouwen er nu uitziet, en rechts hoe je zou willen dat het er uitziet.

Slide 17 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Goede momenten (boost)
- Als je iets bereikt waarvoor je moeite moet doen
- Als je iets hebt gedaan waar je eigenlijk geen zin in had

Boost je zelfvertrouwen:
- Een doel om te zorgen dat je moet ontwikkelen, nieuwe dingen leren en zorgen dat je groeit als persoon
- Regelmatig kleine dingen doen, waar je eigenlijk geen zin in hebt
Wat ga jij doen? Hoe ga je dit doen?

Slide 18 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 19 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Mogelijk interessant?
  • Webinar 7 december : kracht van zelfvertrouwen
  • Avans 2 dagdelen: Vergroot je zelfvertrouwen
  • Mirro: "Zelfbeeld" module
  • Neem je eigen gedachten onder de loep> maak helpend
  • Maak gebruik van affirmaties
  • Noteer alles wat je bereikt hebt 5 minuten lang: lees geregeld terug, waarom was je trots. Zeg JA tegen jezelf 
  • Visualiseer

Slide 20 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat ga jij binnen 24 uur doen, wat spreek je met jezelf en ons af?

Slide 21 - Question ouverte

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 22 - Diapositive

Uitstelgedrag voelt negatief​
Maakt in sommige gevallen dat het meer tijd kost omdat het moeilijker wordt (zoals notulen, reflectie) ​
Acties die je uitstelt, blijven in je hoofd en moet je onthouden (en kun je dus vergeten)​
Met uitstel ben je meer bezig met verleden dan het heden en de toekomst​
Noem 3 situaties waarbij jij uitstelgedrag vertoonde bij studietaken​
Welke gevolgen had dit? Vond je het vervelend?​
Wat zou je kunnen veranderen om uitstelgedrag te verminderen? Wat zou het je brengen/ opleveren?​
Wat stel jij al lang uit en ga je dit weekend doen? Wat brengt het jou?​

Slide 23 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 24 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Eat the frog first

Slide 25 - Diapositive

Eat the frog first:
Brian tracy: Er word je een vieze slijmerige kikker aangeboden, en je moet die opeten. Je kan niet naar huis voordat de kikker opgegeten is. Je kan dus de hele dag uitstellen om de kikker te eten, en jezelf de hele dag er vreselijk over voelen. Uiteindelijk moet je toch die kikker opeten. Je kan dus beter aan het begin gelijk de kikker eten en dan de rest van de dag een fijne dag hebben. Met andere woorden: doe de moeilijkste, of saaiste of stomste taak eerst, zodat die alvast uit je hoofd is, dan kun je met een schone lei verder.

Tips 

Stel jezelf de ‘waarom-vraag’, visualiseer je einddoel  < > stel een deadline 
Ga voor langetermijnfijn!
Wordt je bewust van je gedachten en gevoelens
Laat vervelende gedachten en gevoelens er zijn. Ga er niet tegen vechten!
Hak in kleine brokken. Maak het voor jezelf behapbaar.
Eat the frog first

Bijv. de pomodoro methode 
Studeer met anderen 
Beloon jezelf!

Slide 26 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Last but not least
Keuze uit twee experimenten

Neem alle tips mee & ga oefenen in de praktijk!


Slide 27 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Experiment 1: 
Sta eens stil bij je productieve dagen. Wat hebben deze dagen gemeen? Sta ook eens stil bij je minder productieve dagen waarin je gemakkelijk uitstelt. Wat hebben deze dagen gemeen? Wat valt je op als je beide soorten dagen met elkaar vergelijkt?
Experiment 2: 
Kies een taak die jij wilt doen in de komende tijd. Kies een deadline die jij realistisch en wenselijk vindt. Met andere woorden; wanneer is het klaar? Denk vervolgens na over de vraag: wie hebben baat bij het resultaat van deze taak? Bel of mail hen en zeg de deadline toe. Leg de gemaakte afspraken vast en leg de deadline vast in je agenda.

Slide 28 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 29 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions