Training Grenzen aangeven

• LOB
• MBO
• Beroepsopleiding
• Studiejaar 2

Wat heb je nodig?

1.  Een computer, deze die je nu al gebruikt. Hierop volg je de training.

2. Een ander apparaat waarmee het internet op kan,  bijvoorbeeld je telefoon of tablet.

Daar gaan we:

Ga naar de website van Lessonup.com en voer de code in van de les (staat  onder in het beeld)

Training 'Grenzen aangeven' 

NTI Toegepaste Psychologie

Cindy Oudshoorn

Wat gaan we doen?

* Het verschil benoemen tussen een persoonlijke en professionele grens. 

* Je eigen persoonlijke grens benoemen. 

* Grenzen leren aangeven in 3 stappen.

We starten eerst maar eens met een filmpje:

02:31

Wat zou jij doen?

Ik zou hem echt wegduwen!

Weet ik niet, ik ben dan denk ik overrompeld.

Ik zou meteen hem laten weten dat ik er niet van gediend ben.

Nou ik zou het wel leuk vinden denk ik.

Ik zou hem ook knuffelen

00:49

wat ervaar je als je dit filmpje ziet?

Grenzen 

Wat betekent het woord grenzen? 

1) Afbakening 2) Afperking 3) Afscheiding 4) Begrensde ruimte 5) Buitenrand 

6) Denkbeeldige lijn 7) Drempel

Wat zijn persoonlijke grenzen ? 

Wat zijn professionele grenzen? 

Persoonlijke grenzen 

Een persoonlijke grens, scheidingslijn die jij persoonlijk maakt.

•  Vanuit jouw opvoeding 
  
•  Vanuit normen en waarden
•  Vanuit cultuur en omgeving 
•  Vanuit opgedane ervaringen
•  Vanuit eigen overtuigingen. (aardig gevonden worden) 

Persoonlijke grenzen 

Intieme zone                      0-45 cm

Persoonlijke zone             45-120 cm

Sociale zone                       120-360 cm 

Publieke zone                    360-750 cm

Professionele grenzen 

Deze grens hanteer je in de uitoefening van je functie.

De grens wordt gesteld door; 

• Door jezelf
• Functie en positie 
• Het bedrijf waar je werkt (protocollen/procedures/werkwijzen) 
  
• De wetgeving 

Discussie over afstand bij bijbaan en werk als muzikant

Wat houdt je tegen om je grens aan te geven?

Maar hoe geef je je grenzen dan aan? 

Stappenplan:

STAP 1: Oog krijgen voor eigen behoefte.

Schrijf een antwoord op de volgende 3 vragen:

1. Anderen mogen niet ____________________________________.

Bijvoorbeeld:

“Anderen mogen niet in mijn spullen neuzen.”

“… mij ongegrond bekritiseren.”

“… mij voor gek zetten waar anderen bij zijn.”

3. Om mijn tijd en energie te beschermen is het geoorloofd om____________.

Bijvoorbeeld:

“Om mijn tijd en energie te beschermen is het geoorloofd om mijn telefoon in het weekend op stand-by te zetten.”

“… van gedachte te veranderen.”

“… een ruimte in huis alleen voor mezelf te houden.”

2. Ik heb het recht om te vragen om ________________.

Bijvoorbeeld:

“Ik heb het recht om te vragen om privacy.”

“… hulp in het huishouden van het gezin.”

“… tijd voor mezelf.”

STAP 2: Gevoelens toestaan en ervaren.

* Erken dat iemand je grens overgaat en voel wat dat met jou doet...

* Bagataliseer niet dat de ander je grens over gaat en neem je eigen       gevoel hierin heel serieus. 

* Vraag jezelf af: "wil ik dit accepteren?"

Ja.....    prima, dan laat je het voor wat het is.

Nee.... onderneem stap 3 en sta achter je keuze, dit is een prima keuze

STAP 3: Grenzen ervaren en aangeven

* Schrijf bij de drie antwoorden van stap 1 jouw reactie, wanneer je je grens aangeeft. 

Bv: "Anderen mogen niet....aan mijn billen komen.  Gebeurt dit wel, dan zal ik me tot deze persoon richten, hem aankijken en hem zeggen dat ik daar niet van gediend ben en dat ik wil dat hij weggaat. 

Houd het netjes en wordt niet agressief. wees resoluut en duidelijk. 

Oefenrondje

Je gaat in de break-out room in duo's jouw 3 zinnen oefenen.

1.  Geef bij de ander aan welke grens hij/zij overgaat.

2. De ander doet net alsof hij/zij die grens overgaat

3. Jij reageert zoals je dat geschreven hebt  en kijkt wat de reactie van de ander is.

4. Wissel van kant

Ieder 5 minuutjes, dus met 10 minuten komen we weer terug

Evaluatie

Hoe ging het?

Wat vond je moeilijk?

Denk je dat je makkelijker je grens kunt gaan aangeven?

Tip: Blijf kijken bij jezelf waar je grenzen liggen, zo voorkom je dat anderen je grenzen overgaan.

                                                         THE END