Dankbaarheid

• LOB
• MBO
• Studiejaar 2

Deze dankbaarheidsles 

 is zowel LOB les als Mindfulness les. 

-

Waarom een les over dankbaarheid?

• Dankbaarheid maakt gelukkig en geeft positieve gevoelens
• Dankbaarheid draagt bij aan het vormen en in stand houden van goede relaties en samenlevingen
  
• Dankbaarheid werkt als mentale bekrachtiging en is goed voor je gezondheid
  
• Het help tegen piekeren en angst
  
• Zorgt dat je meer geniet en gelijkmoediger leeft

Dankbaarheidstest.  ( schrijf het nummer van je antwoord op) 

Vraag 1

 Ik ervaar dat het leven mij veel heeft gegeven.

1. nooit

2. een enkele keer

3. soms

4. vaak

5. altijd

Vraag 2

 Ik neem de tijd om te genieten van de natuur.

1. nooit

2. een enkele keer

3. soms

4. vaak

5. altijd

Vraag 3

 Ik ben me ervan bewust hoeveel andere mensen hebben bijgedragen aan waar ik nu ben.

1. nooit

2. een enkele keer

3. soms

4. vaak

5. altijd

Vraag 4

 Ik ervaar dat ik meer dan genoeg heb in mijn leven om gelukkig te zijn.

1. nooit

2. een enkele keer

3. soms

4. vaak

5. altijd

Vraag 5

 Kleine dingen maken me gelukkig .

1. nooit

2. een enkele keer

3. soms

4. vaak

5. altijd

Vraag 6

 Ik bedank mensen hartelijk wanneer ze iets voor me gedaan hebben.

1. nooit

2. een enkele keer

3. soms

4. vaak

5. altijd

Vraag 7

 Ik ben blij met wat ik allemaal heb.

1. nooit

2. een enkele keer

3. soms

4. vaak

5. altijd

Vraag 8

 Ik ervaar dat ik geniet van dagelijkse dingen.

1. nooit

2. een enkele keer

3. soms

4. vaak

5. altijd

Vraag 9

 Ik realiseer me dat andere mensen bijdragen aan mijn leven.

1. nooit

2. een enkele keer

3. soms

4. vaak

5. altijd

Vraag 10

 Ik kan makkelijk iets delen of weggeven omdat ik meer dan genoeg heb.

1. nooit

2. een enkele keer

3. soms

4. vaak

5. altijd

Vraag 11

 Ik sta stil bij wat er goed is in mijn leven.

1. nooit

2. een enkele keer

3. soms

4. vaak

5. altijd

Vraag 11

 Ik ben me ervan bewust dat ik het zonder steun van andere mensen moeilijker zou hebben. 

1. nooit

2. een enkele keer

3. soms

4. vaak

5. altijd

Opdracht LOB les :  Dankbaarheidsdagboek. 

• Maak de komende week elke dag 1 bladzijde van je dankbaarheidsdagboek.  Gewoon 'old skool'. 
• Vul je bladzijde  met een foto, een collage, tekening of een tekst, spreuk o.i.d. wat op een creatieve wijze laat zien waar jij dankbaar voor bent. 
  
• Dit kunnen mensen zijn, een dier, natuur, een ervaring of kan een gebeurtenis zijn. 
• Je kunt nu in deze les al beginnen met je dagboek. 
• Breng het volgende week dinsdag/donderdag weer mee. 

Opdracht  Mindfulness:   JIT levenslijn

Maak een tijdslijn/levenslijn van je tijd in het JIT. 

Schrijf daarin het volgende:

- Wie heeft iets positiefs voor mij betekend? (binnen of buiten schoolomgeving) 

- Wat heeft diegene voor mij betekend? 

- Waarvoor ben je hem/haar dankbaar?

- Wat als je deze persoon niet had leren kennen?

- Wie heb ik als negatief ervaren, maar heeft toch iets 

   positiefs voor mij opgeleverd?

- Waar ben je jezelf dankbaar voor? 

- Wat als je visualiseert dat het JIT traject voorbij is, neem je mee 

  als dierbaarste herinnering? ( Waar ben je het meest dankbaar voor? )

- Voeg de levenslijn toe aan je dankbaarheidsdagboek.