Slapen voor je gezondheid

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

Slapen voor je gezondheid

Goed slapen is de basis voor een energieke dag, een goed humeur en zelfs voor je gezondheid. Het lukt lang niet iedereen om gemakkelijk in slaap te vallen en om fris en fruitig wakker te worden. Wat is goede slaap precies en hoe zorg je dat je vitaal en fit weer opstaat? Hoe zit het eigenlijk met je slaapritme?

Het effect van inspanning

Net zoals een plant voeding, water en zon nodig heeft, hebben je hersenen verzorging en voedsel nodig. Geestelijke en lichamelijke inspanning dragen bij aan de groei van de hersenen. 

Herken je dat je bij denkactiviteiten en fysieke activiteiten een verschil voelt in je energieniveau?

1. Ja, mijn stemming is positiever
2. Nee, ik merk geen verschil in mijn energie of stemming

Welk(e) activiteiten onderneem jij die je hersenen voeden?

Welke activiteiten zorgen ervoor dat je je sterk, slim of energiek voelt?

Hoe laat ga je (gemiddeld) op een doordeweekse dag naar bed in de avond?

Hoe laat word je (gemiddeld) op een doordeweekse dag wakker in de ochtend?

Hoe veel uur slaap je gemiddeld per nacht?

Hoe goed slaap je ’s nachts?

Ik slaap diep in de nacht en ik voel mij overdag goed uitgerust.

Ik heb moeite om in slaap te vallen, maar als ik eenmaal slaap, is het diep.

Ik word ‘s nachts vaak wakker en weer in slaap vallen kost mij moeite.

Ik slaap goed in de nacht, maar ik heb overdag geen uitgerust gevoel.

Val je gemakkelijk in slaap of lig je (lang) wakker?

Ik val gemakkelijk in slaap

Ik lig (lang) wakker, voordat ik ga slapen

Zie je een verband tussen hoe je je overdag voelt en hoeveel en hoe goed je die nacht geslapen hebt? Leg je antwoord uit!

Vind je dat je beschikt over een goede nachtrust?

JA

NEE

Is er bij jou sprake van een slaapprobleem?

JA

NEE

MISSCHIEN

Deze informatie is nuttig geweest voor mij. Ik ben mij nu meer bewust van mijn slaapritme.

JA

NEE