Kracht en Conditie: Bouw een Sterker en Fitter Lichaam

Kracht en Conditie: 

Bouw een Sterker en Fitter Lichaam

Leerdoel

Aan het einde van de les weet je het verschil tussen krachttraining en conditie training en welke oefeningen jezelf kan doen.

Wat weet je al over krachttraining en conditietraining?

Wat is krachttraining?

Krachttraining is een vorm van fysieke training die gericht is op het vergroten van de spierkracht en het ontwikkelen van een sterker lichaam.

Voordelen van krachttraining

Krachttraining helpt bij het opbouwen van spiermassa, het verhogen van de stofwisseling, het verbeteren van de botdichtheid en het versterken van gewrichten en pezen.

Wat is conditietraining?

Conditietraining is een vorm van fysieke training die gericht is op het verbeteren van de aerobe capaciteit, het uithoudingsvermogen en het cardiovasculaire systeem.

Voordelen van conditietraining

Conditietraining helpt bij het verbranden van calorieën, het versterken van het hart en de longen, het verminderen van stress en het verbeteren van de mentale gezondheid.

Soorten conditietraining

Er zijn verschillende soorten conditietraining, zoals hardlopen, fietsen, zwemmen, dansen en intervaltraining.

Welke oefeningen ken je voor kracht training?

Welke oefeningen ken je voor Conditie training?

Effectieve oefeningen

Enkele effectieve oefeningen voor krachttraining zijn squats, push-ups, lunges en deadlifts. 

Voor conditietraining kun je denken aan joggen, touwtjespringen, fietsen en HIIT-training.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.