Les 6 Aankomen, afvallen en Spijsvertering

• Voeding
• MBO
• Studiejaar 2

Voeding #2

Start van de les

Maak een woord web op een Flap over in 2 tal met daarin onderdelen uit het hoofstuk voeding van het boek Fitness trainer 

(NL actief)

Voeding #2

Spijsvertering

De spijsvertering is het proces waarbij het voedsel dat we tot ons nemen,

wordt omgezet in energie en bouwstoffen. Van eten tot stoelgang is voeding

24-48 ur onderweg. Via de mond en slokdarm bereikt het de maag, waar

het wordt vermengd met maagsappen die de vertering bevorderen. Via

de twaalfvingerige darm bereikt dit mengsel de dunne darm. Hier worden

voedingsstoffen opgenomen in het bloed.

Energie

Energiebalans

 

We spreken van een energiebalans als er een balans is tussen de hoeveelheid energie die je uit je voeding haalt en de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt. Wil je afvallen, dan wil je een negatieve energiebalans creëren. Je moet dan meer energie verbruiken dan dat je binnenkrijgt. Wil je aankomen, dan wil je een positieve energiebalans creëren. Dit door meer energie binnen te krijgen dan dat verbruikt wordt. Als je niet meer of minder eet dan je nodig hebt, blijft het gewicht ook stabiel.

Energie

www.fit.nl

Energiebalans

 

Omschrijf hier wat valt onder een negatieve energiebalans creëren. 

Energiebalans

 

Omschrijf hier wat valt onder een Positieve energiebalans creëren. 

Energie

Energiebalans

 

We spreken van een energiebalans als er een balans is tussen de hoeveelheid energie die je uit je voeding haalt en de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt. Wil je afvallen, dan wil je een negatieve energiebalans creëren. Je moet dan meer energie verbruiken dan dat je binnenkrijgt. Wil je aankomen, dan wil je een positieve energiebalans creëren. Dit door meer energie binnen te krijgen dan dat verbruikt wordt. Als je niet meer of minder eet dan je nodig hebt, blijft het gewicht ook stabiel.

Voeding #2

BMI (body mass index)

Voeding #2

Je kunt je BMI uitrekenen door je gewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van je lichaamslengte in meters. 

Als je bijvoorbeeld 65 kilo weegt en je bent 1,70 meter lang, dan bereken je je BMI als volgt: 65 kilo / (1,70 x 1,70 meter) = 22,5

www.voedingscentrum.nl

Hoe kan het dat de onderstaande persoon een BMI heeft van 33