Extra sheets

Opdracht - Duo's

1. In welke situatie heb/had jij een 'heftige' monkey mind?

2. In welke emotie zit je op zo'n moment?

3. Zijn deze gedachtes realistisch?

3. Wat is het verschil met wanneer je in een 

positieve emotie (in de '+') zit?

Oefening

1. Monkey Mind PDF: beschrijf wanneer je monkey mind aan het woord is en vraag je af of die gedachtes handig en realistisch zijn.

2. Oefen met stiller krijgen van / vrienden worden met je Monkey Mind.

3. Jouw actie van de week

6. Comfortzone

In welke zone zit jij het meest?

1. Paniekzone
2. Stretchzone
3. Comfortzone

In welke zone leer je het meeste?

1. Comfortzone
2. Paniekzone
3. Stretchzone

Opdracht

• Pak pen en papier, trek 3 cirkels (zoals je ze nu kent van het plaatje comfortzone/cirkels). 
• Vul de binnenste cirkel (je comfortzone) met alles wat je nu geleerd hebt wat er binnen je comfortzone valt. 
• Vul de middelste cirkel (je stretchzone) met kleine doelen/acties/uitdagingen waar je naartoe kan stretchen
• Als laatste vul je de paniekzone met dat waar al je alarmbellen af gaan. LET OP! vraag jezelf goed af of het je paniekzone is, of dat iets wel te doen is terwijl het lastig is en dus in je stretchzone hoort.  

Opdracht

1. Omcirkel drie dingen in je stretchingzone waar je mee wil gaan oefenen.  Het mag te maken hebben met school/stage maar ook privé.
2. Vraag een medestudent om ook iets te omcirkelen waar je mee aan de slag gaat. Waarom juist deze?

Noteer tijdens het kijken welke dingen je bijblijven, opvallen of bijzonder vindt, dus pak pen en papier.

schrijf iets liefs op voor jezelf

Huiswerk

Vraag drie mensen om op een 

post-it te schrijven wat ze mooi, leuk of goed aan je vinden. 

Neem ze volgende week mee :)

Selffulfilling Prophecy

Waarom is het zo belangrijk om een goed zelfbeeld te hebben?

Hoe jij denkt dat anderen je zien. Zo gaan anderen jou ook zien!

Negatief Zelfbeeld

Wanneer jij negatief over jezelf denkt, heeft dat invloed op je gevoel en hoe je je gedraagt. 

Wat gaan we doen?

- Actie van de week

- Hoe werkt het brein? 

-Uitzoeken in duo's

- Presentatie geven aan de groep

Relax....

Noteer voor jezelf alle gedachtes die net in je opkwamen

Training zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen is voor mij...

Doelen stellen

Voor de training vinden we het belangrijk dat je een aantal doelen stelt voor jezelf. Waarom ga je deze training doen en wat wil je er mee bereiken? 

Probeer de doelen zo specifiek mogelijk te maken en hou het realistisch!

Bij de actie van de week schrijf je iets op wat je de komende week gaat doen om een stapje dichter bij je doel te komen. 

Mijn doelen voor de training:

Huiswerk

- Bedenk/Schrijf op wanneer je monkey mind aan het woord is. Wat zegt hij?

- Adem

- Laat je mensenbrein werken. Wat heb je eraan/helpt het om zo te denken?

- 

Nogmaals in een stressvolle situatie gaan zitten, dus studenten gaan nogmaals DOEN.

Vraag ze hierbij een helpende gedachten in gedachten te nemen, voordat ze dit gaan doen.

EVT drama opdracht kan ook, moordspel?

als eindsheet erop laten staan.

Helpende gedachte

Gschema

Input versus Output

Blijf deze met je meenemen: Als je een andere uitkomst wilt, dan zal je een andere input moeten geven. Oftewel: verander de dingen die je doet, dan verander je de uitkomsten. Als je de dingen hetzelfde blijft doen zoals je het altijd deed, blijf je dezelfde uitkomst hebben. Wat natuurlijk prima is, mits je helemaal ok bent met deze uitkomst!

 Hou voor jezelf, ook na deze training, je doelen scherp en blijf hier je acties aan verbinden.

Doe het tegenovergestelde

MBTI

MBTI test

16personalities.com