Beroepsvitaliteit

• Mentorles
• MBO
• Studiejaar 2,3

Beroepsvitaliteit

Wat gaan we doen vandaag

• Wat verstaan jullie onder beroepsvitaliteit? 
  
• Verschil tussen mentaal, fysiek en sociaal fit
• Wat kun je zelf doen om vitaal te blijven?
• Wat vind je dat je werkgever moet doen om zijn werknemer vitaal te houden?
• Wat doe je zelf al om vitaal te blijven?

Enquête

Voordat we het gaan hebben over wat beroepsvitaliteit nou eigenlijk is, willen we jullie vragen om onderstaande enquête in te vullen. 

Klik hier voor de link

Filmpje over beroepsvitaliteit

Klik hier voor de link

Wat versta jij onder fysieke vitaliteit?

Wat kun je doen om mentaal vitaal te blijven?

Wat is volgens jou sociale vitaliteit?

Hoe gezond voel jij je?

0100

Doen jullie zelf al iets aan vitaliteit? zo ja, wat doe je dan en waarom?

Discussie vragen

• Vinden jullie dat je zelf als werknemer moet bijdragen aan je eigen beroepsvitaliteit?
• Wat zou een werkgever kunnen doen om zijn werknemer vitaal te houden?
•  Is beroepsvitaliteit voor elk beroep hetzelfde?
• Is een gezonde leefstijl hetzelfde als beroepsvitaliteit?

Doel 

• Reflecteren op eigen gezondheid en leefstijl;                  Hoe ziet jou leefstijl eruit en hoe gezond vind jij jou eigen leefstijl? 

Zet de drankje op volgorde, van veel naar weinig suiker

1. Cola, sinasappels, druivensuiker, melk
2. Melk, sinasappelsap, cola druivensap
3. Druivensap, cola, sinasappelsap, melk
4. Sinasappelsap, druivensap, cola, melk

In druivensap zit meer suiker dan cola

Hoeveel calorieën kun je besparen als je een jaar lang dagelijks een blikje cola laat staan?

1. 3.500 calorieën
2. 9.000 calorieën
3. 25.000 calorieën
4. 50.000 calorieën

Met een blikje cola per dag minder bespaar je jaarlijks 50.000 calorieën

Je moet 1,5 liter water per dag drinken.
Waar - Niet waar

1. Waar
2. Niet waar

Het is belangrijk om elke dag voldoende te drinken. Dat hoeft niet per se water te zijn, alle dranken tellen mee. Drankjes met toegevoegde suikers kun je beter niet te veel drinken en alcohol kun je beter laten staan. Vaak spreekt men over 1.5 liter maar het hangt af van je gewicht. Je moet ongeveer 1 liter water drinken per 30 kg lichaamsgewicht.

Wat moet je doen om een hele diepvriespizza van 750 calorieën in totaal te verbranden?

1. Een half uur passioneel tongzoenen?
2. Een uur fitnessen
3. Een uur bowlen
4. Met de trap naar boven van het HMC rennen

et passioneel tongzoenen verbrand je enorm veel calorieën (meer dan wandelen)

Met welke sport verbrand je de meeste calorieën?

1. Zwemmen
2. Hardlopen
3. Fitness
4. Boksen

Top 10 per uur:

Boksen: 800 calorieën

Squash: 748 calorieën

Roeien op een meer: 740 calorieën

Hardlopen op de weg: 700 calorieën

Zwemmen: 680 calorieën

Rugby: 614 calorieën

Voetbal: 612 calorieën

Fietsen: 604 calorieën

Fitness: 590 calorieën

Hoeveel slaap heeft een jongere gemiddeld nodig?

1. 6 uur per nacht
2. 7 uur per nacht
3. 8 uur per nacht
4. 10 uur per nacht

Waarvan word je sneller wakker?

1. Een kop koffie
2. Een appel

Hoeveel minuten per week moet je matig bewegen?

1. 30
2. 60
3. 120
4. 150

Om gezond te blijven is het advies 150 minuten matig intensief te bewegen, verspreid over meerdere dagen. Zo blijf je gezond. Het advies 30 minuten per dag wordt ook wel gegeven en bij intensief sporten is het belangrijk ook balans te houden met rust en bijvoorbeeld twee keer per week een rustdag in te plannen.

Hoeveel voedsel wordt er per Nederlander gemiddeld verspild?

1. 36 kilo
2. 50 kilo

Welke vis wort in Nederland het meest gegeten?

1. Zalm
2. Koolvis
3. Haring
4. Pangasius

Gezondheidshype 

Het wordt steeds hipper om gezond te eten en bewegen, maar is het een overdreven hype of redding van alles en iedereen? Welke hebben een feitelijke basis en welke zijn de grootste onzin? Hiervoor gaan we filmpje kijken van Arjan Lubach

Ongezond eten, weinig slapen, stress, allemaal factoren die ervoor kunnen zorgen dat je sneller ziek wordt of waardoor je je niet optimaal voelt. Maar we worden al jarenlang overspoeld met adviezen over wat we wel en niet moeten eten en drinken om gezond te zijn en ook te blijven. 

Van koffie klysma, koud douchen, pioppi en weldadige cannabis tot detoxpleisters voor je voeten, personalized en DNA-based nutrition.

Wat viel jou op
in dit filmpje?

Het beste luister je gewoon naar je eigen lichaam / intuïtie. Eet wat goed voor je voelt, waarbij je wel voor jezelf een onderscheid kunt maken tussen wat verslavend is (wat dus in eerste instantie lekker lijkt maar achteraf niet goed voelt) en wat echt goed voor je voelt, ook nadat je het gegeten hebt. 

Nieuws

https://nos.nl/artikel/2452335-een-op-de-zes-werknemers-kampt-met-burn-outklachten

Onder een gezonde leefstijl verstaan we: 

Op welke manier voldoe jij zelf aan het ideaal van een gezonde leefstijl?

Wat stel jij steeds uit als het om een gezonde leefstijl gaat?