Les 2

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Faalangsttraining 2

Terugblik: regels

Wat hier wordt besproken komt niet naar buiten!

Niets wat iemand zegt is gek: we gaan elkaar dus niet belachelijk maken;

We proberen open tegen elkaar te zijn;

Tijd en plaats afspreken;

100% aanwezig zijn (afzeggen bij ziekte);

Schrift, mapje, agenda en pen meenemen;

2 x op proef, daarna niet meer of altijd.

Er zijn wekelijks bijeenkomsten, dit zal 8 weken duren. 

Wat gaan we vandaag doen?

- Kringgesprek
- Pepzinnen bespreken

- G-schema uitleggen
- Symbool
- Oefening: wat is je favoriete kledingstuk? 
- Ontspanningsoefening

- Complimenten

Kringgesprek

- Hoe is het deze week gegaan? Heb je de afgelopen week last gehad van zenuwachtigheid;

Wat gebeurde er?

Hoe reageerde je erop?

Waar voelde je de spanning?

Pepzinnen 

Waarbij heb je het gebruikt?
Hielp het je verder?

Oefening: wat is je favoriete kledingstuk?

We gaan elkaar beter leren kennen. We vertellen eerst onze eigen naam en daarbij ons favoriete kledingstuk. Daarna noemen we de naam van de degene die voor ons aan de beurt was en het favoriete kledingstuk van deze leerling.

G-schema bespreken

Hoe werkt het?

Symbool

Welk symbool heb je meegenomen en wat betekent het voor jou?

Ademhalingsoefening

Hand op borst/hand op buik 
Ga naar een spannende gebeurtenis --> hoe is het met de ademhaling? Zit de ademhaling in de buik of in de borst? Snel of langzaam? 

- Situatie waar je helemaal ontspannen was --> hoe is het nu met de ademhaling?

Ontspanningsoefening

Hoe ging deze oefening?

Wat was het gemakkelijkst en wat het moeilijkst om te ontspannen?

Voelde je het verschil tussen spanning en ontspanning?

Afsluiting

- Complimenten 
- Wat heb je onthouden van het afgelopen uur?

- Wie gaat door met de lessen?


Huiswerk: oefenen van de ontspanningsoefening. 1 a 2 keer per dag.