Lessenserie coachles Less Stress

• Engels
• Middelbare school
• Leerjaar 1

Afspraken 

Bewaak je eigen grenzen

Vertrouwen: alles wat besproken wordt, blijft in deze groep

Je bent verantwoordelijk voor je eigen leerproces

Niets is te gek!

Er is geen mislukking, alleen feedback

Aanvullingen van jullie

Faalangst

Theorie

We onderscheiden drie soorten faalangst:​ 

Cognitieve faalangst (faalangst die te maken heeft met leren of weten)​ 

Sociale faalangst (faalangst die te maken heeft met de omgang met anderen)​ 

Motorische faalangst (faalangst die te maken heeft met bewegen)

Theorie

We onderscheiden drie soorten faalangst:​ 

Cognitieve faalangst (faalangst die te maken heeft met leren of weten)​ 

Bang als de leraar iets nieuws gaat uitleggen, 'Ik zal het toch wel weer niet snappen', overhoringen zijn erg vervelend,  buikpijn en stress als je weet dat er een toets aankomt, black-out, twijfelen over antwoorden en deze verbeteren, minder hoge cijfers halen dan zou kunnen. 

Theorie

We onderscheiden drie soorten faalangst:​ 

• Cognitieve faalangst (faalangst die te maken heeft met leren of weten)​

• Sociale faalangst (faalangst die te maken heeft met de omgang met anderen)​ 

Het in de ogen van anderen goed doen, bang om uitgelachen te worden, niks aan je leraar durven te vragen, spanning voelen als je een beurt krijgt in de klas, je anders gedragen dan je zou willen uit spanning.

Theorie

We onderscheiden drie soorten faalangst:​ 

• Cognitieve faalangst (faalangst die te maken heeft met leren of weten)​ 

• Sociale faalangst (faalangst die te maken heeft met de omgang met anderen)​ 

• Motorische faalangst (faalangst die te maken heeft met bewegen)

Spanning als je iets met je lijf moet doen, zelf lukt een gymnastiek oefening wel maar als je het moet voordoen niet, Komt ook vaak voor met handarbeid, niet beginnen aan een opdracht omdat je denkt dat het toch niets wordt, bij sport kan je ook last hebben van faalangst: bij een wedstrijd lukt het minder goed dan thuis of tijdens de training. 

Bedenk...

• Je bent niet de enige
• Er is zeker iets aan te doen

Er is ook een training in een groepje!

• Nog even een ontspanningsoefening....

Wat gaan we vandaag bespreken?

Jouw symbool

Ankeren

Helpende positieve gedachten

Huiswerkopdracht

• Maak voor jezelf een top-drie van negatieve gedachten en zet alleen de positieve gedachten in een documentje, maak daarbij een foto van je symbool, zodat het een klein kaartje wordt met daarop de afbeelding van je symbool en drie helpende/positieve gedachten. 

Ik doe mijn best, dat is genoeg!

.............

..............