B5 Houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 3

B5 Houding en beweging

 Houding en beweging

Leerdoelen:

• de vorm van de wervelkolom kennen en het voordeel kunnen uitleggen
• kunnen uitleggen waar klachten ontstaan als je geen goede houding hebt van je wervelkolom
• kunnen uitleggen hoe je goed moet tillen en waarom
• het belang van een goede conditie kunnen uitleggen

Wervelkolom

Dubbele S

Tussenwervelschijven

De wervelkolom

De vorm van de wervelkolom lijkt op 2 keer de letter S, vandaar de dubbele S-vorm.

Deze vorm zorgt (samen met de tussenwervelschijven) voor veerkracht.

De rugspieren houden deze vorm in stand.

Houding

Bij een verkeerde houding kan de wervelkolom scheef gaan staan. Dit 

zorgt voor een verkeerde belasting van de rugspieren. De rugspieren kunnen overbelast raken.

Een goede lichaamshouding houdt de wervelkolom in de dubbele S-vorm en kan klachten voorkomen.

Zithouding

Hier zie je

1. geen goede lichaamshouding
2. een goede lichaamshouding

Wat kun je zeggen over de wervelkolom van deze jongen

1. Deze heeft een dubbele S-vorm
2. Deze heeft GEEN dubbele S-vorm
3. Deze heeft een S-vorm
4. Deze heeft GEEN S-vorm

Sleep de persoon naar het vakje waar hij bij hoort.

Goede houding 

Slechte houding

Goed tillen

Bij het tillen is het ook belangrijk dat de wervelkolom de dubbele S-vorm behoudt. 

• Tillen vanuit je benen
• Houd het voorwerp dicht bij je
• Til niet te zwaar
• Til niet te lang
• Houd je rug recht

Waarom mag je bij het tillen je wervelkolom niet helemaal buigen?

1. Dan verschuiven de wervels
2. Dan verschuiven de kraakbeenschijven
3. Dan worden de wervels aan 1 kant helemaal platgedrukt
4. Dan worden de kraakbeenschijven aan 1 kant platgedrukt

Rughernia

Scoliose

Scoliose: vergroeiing van de wervelkolom (zenuwen raken bekneld en spieren worden verkeerd belast). Je moet dan een brace dragen en oefeningen doen om erger te voorkomen. Soms moet je geopereerd worden.

En nu?

10-25 graden - (fysio)therapie

25-45 graden - brace

45+ graden - operatie

Opdrachten

Lees en markeer B5

Maak de opdrachten 24, 26, 27 en 28

welke soorten wervels heb je en hoeveel van dat soort

Wat zijn de functies van de tussenwervelschijven?

1. het beschermt je ruggenmerg
2. hierdoor kan je je rug een beetje bewegen
3. ze vangen schokken op
4. hierdoor wordt je rug een beetje langer

Tillen doe je vooral met je ...?

1. armspieren
2. rugspieren
3. beenspieren
4. buikspieren

Je wervelkolom bestaat uit verschillende onderdelen. Welke zijn dit?

1. wervels, tussenwervelschijven, spieren en zenuwen
2. wervels
3. wervels, tussenwervelschijven en spieren
4. wervels en tussenwervelschijven

Wat voor speciale vorm heeft de wervelkolom?

1. s-vorm
2. dubbele s-vorm
3. o-vorm
4. dubbele o-vorm

Tussen de wervels zitten:

1. kraakbeenschijven
2. schokwervels
3. beenschijven
4. wervelschijven

het ruggenmerg bestaat uit

1. bloedvaten
2. zenuwcellen
3. kraakbeen
4. beenmerg

Als je met gebogen rug tilt

1. slijten je wervels
2. komen de bloedvaten klem te zitten
3. kunnen de kraakbeenschijven beschadigen en tussen de wervels uitpuilen
4. raakt je ruggenmerg beschadigd

Een hernia is

1. zenuwen die klem komen te zitten
2. bloedvaten die klem komen te zitten
3. Spieren die klem komen te zitten
4. Wervels die kapot zijn

Scoliose is

1. Vergroeiing van de wervelkolom
2. Slijtage van de tussenwervelsschijven
3. Verslapping van de spieren
4. zenuw die in de knel zit

Elke wervel bestaat uit:

1. wervellichaam, wervelgat, kraakbeenschijf
2. wervelgat, uitsteeksels, zenuwen
3. wervellichaam, wervelgat, uitsteeksels
4. wervellichaam, wervelgat, bloedvaten

Bij welke plaatje heeft de volwassen persoon een goede houding?

    A                 B               C