MZ Vitaal Burgerschap P3

• Verzorgende
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaal burgerschap

'Vitaal burgerschap'

Stress

Wat kun je merken (bron hartstichting):

• versnelde hartslag en ademhaling
• vermoeidheid en gebrek aan energie
  
• veel of juist weinig eetlust
  
• hoofdpijn
  
• spierpijn
  
• Ook kun je last hebben van zweten, slaapstoornissen, hoge bloeddruk en duizeligheid.

Stress ontstaat wanneer er te lang veel spanning aanwezig is. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals ziekte, drukke baan/school, overlijden etc.. 

Wat helpt jou als je last hebt van stress?

Ommetje App

1. Download de 'ommetje app' op je telefoon
2. Bekijk kort de app
3. Voeg de groepscode toe
4. Ga een ommetje maken en vergeet niet de app aan te zetten! 
5. We zien elkaar terug om...

Wat leverde de wandeling op? Wat deed het met je? 

Opdracht 1: Zoek een foto van jouw lekkerste 'ongezonde' eten en upload deze in 'lessonup'

Opdracht 2: Zoek een foto van gezonde voeding en upload deze in 'lessonup'

Opdracht 3: Onderzoek voeding

1. Kies 1 artikel uit de voorraadkast / koelkast

2. Bekijk het etiket 

3. Zoek op internet naar de betekenis van de E-nummers en onderzoek de ingrediënten die je niet kent

4. Klassikaal bespreken van jullie bevindingen

Wat weet jij over voeding?

Beantwoord de volgende stellingen met 'waar' of 'niet waar'

Zoete drop is minder zout dan zoute drop

Waar

Niet waar

Niet waar:

In zoete drop zit net zoveel zout als in zoute drop. 

Suiker wordt toegevoegd om de zoute smaak te maskeren. Hierdoor lijkt zoete drop dus minder zout

Bron: consumentenbond

Vet eten maakt je dik

Waar

Niet waar

Niet waar:

Hoewel vet erg veel calorieën bevat, heb je het in een gezond voedingspatroon nodig. Je wordt er pas dik van als je er teveel van eet en zodoende meer energie binnenkrijgt dan je verbrandt. Maar dat geldt voor alle voeding in het algemeen. 

Bron: Consumentenbond

Vrouwen mogen een hoger vetpercentage hebben dan mannen

Waar

Niet waar

Waar:

Vrouwen hebben van nature een hoger vetpercentage dan mannen. Bij volwassen vrouwen ligt een gezond vetpercentage tussen de 22-38%, afhankelijk van de leeftijd. 

Bij volwassen mannen ligt een gezond vetpercentage tussen 10-26%, afhankelijk van de leeftijd.

Bron: Consumentenbond

Een A-merk is altijd gezonder dan een huismerk

Waar

Niet waar

Niet waar:

Dat hoeft niet zo te zijn. Uit ons onderzoek naar zout in levensmiddelen in 2015 bleek namelijk dat de Heinz sandwichspread een stuk zouter is dan de sandwichspread van huismerken.

Bron: consumentenbond

Light-producten zijn goed voor de lijn

Waar

Niet waar

Niet waar

Sommige producten bevatten wel 30% minder energie, vet of suiker, maar geven toch nog steeds veel energie en bieden verder ook weinig gezonde voedingsstoffen.

Bron: consumentenbond