COM: les 3 omgaan met kritiek en grenzen stellen

• Communicatie
• MBO
• Studiejaar 2,3

Communicatie assertiviteit

Omgaan met Kritiek en grenzen stellen

• Oefening, hoe ga jij om met kritiek en hoe stel jij grenzen?
• Tips omgaan met kritiek
• Tips grenzen stellen

Voorbereiding: inidividueel

Stap 1: Denk na over een situatie waarin iemand iets negatiefs tegen je zei of waarin je moeite had om je grenzen aan te geven. Schrijf het op.

Stap 2: Schrijf op hoe je je voelde toen dit gebeurde en hoe je reageerde. Wat waren de gevolgen van je reactie?

Stap 3: Bedenk drie verschillende manieren waarop je anders had kunnen reageren. Hoe zou dat beter kunnen werken?

Voorbereiding: Tweetallen

In tweetallen, per situatie:

Stap 4: Vergelijk de alternatieve reacties met je oorspronkelijke reactie. Welke lijkt het beste?

Stap 5: Denk na over hoe je de beste reactie kunt gebruiken in de toekomst. Stel je voor hoe je zou reageren en wat je zou zeggen.

Voorbereiding

Delen met de klas:

Welke situatie heb je opgeschreven?

Wat zou je anders willen doen de volgende keer?

Heb je goede tips gekregen/gegeven?

Omgaan met kritiek

• Belangrijk aspect van assertiviteit
• Leren groeien en reflecteren
• Relaties opbouwen
• Duidelijk communicatie en respect

Tips: omgaan met kritiek

Tips: omgaan met kritiek

1. Luister zonder direct boos te worden

2. Denk er rustig over na

3. Vraag om verduidelijking

4. Reageer op een respectvolle manier: Laat weten dat je de feedback waardeert en bereid bent om te groeien. Als je het ergens niet mee eens bent, zeg dat dan ook op een respectvolle manier.

Grenzen stellen

• Belangrijk aspect van assertiviteit
• Voor jezelf opkomen
• Eigen behoeften beschermen
• Mening delen 
• Duidelijke communicatie
• Wederzijds respect
• Goede relatie opbouwen
• Tijd en energie bewaken

Tips: Grenzen stellen

1. Wees bewust van je eigen behoeften

2. Zeg duidelijk wat je wilt: Communiceer op een duidelijke manier wat je grenzen zijn. Zeg bijvoorbeeld: "Ik voel me niet prettig als..." of "Ik wil graag..."

3. Blijf bij je standpunt

4. Zorg goed voor jezelf: Zeg nee als je merkt dat je grenzen worden overschreden. Geef jezelf toestemming om voor jezelf te zorgen en je eigen welzijn op de eerste plaats te zetten.

Practice makes perfect!

Onthoud dat assertiviteit en grenzen stellen vaardigheden zijn die je kunt ontwikkelen door oefening en ervaring.

Het kost tijd om ze onder de knie te krijgen, dus wees geduldig en geef niet op.

Je moet ook je eigen grenzen kennen om ze te bewaken, deze video helpt:

Practice makes perfect!

Oefen met het ontvangen van kritiek en stellen van grenzen door jouw gekozen situatie aan het begin van de les uit te spelen. 

Schrijf daarna voor jezelf op:

• Hoe ga jij om met kritiek?
• Hoe stel jij grenzen?

Aan de slag!

Zoek een klasgenoot om jouw situatie mee te oefenen, als je dat hebt gedaan kun je verder werken aan je eigen planning.