gezondheidsbeleving en instandhouding

• zorg
• Secundair onderwijs

Voor een verbetering van je onthoudingsvermogen, zal je maximale zuurstofopname moeten stijgen. Hoe kan je dat doen?

Voor een verbetering van je onthoudingsvermogen, zal je maximale zuurstofopname moeten stijgen. Hoe kan je dat doen?

• door bv elke week een paar maal langdurig inspanningen te leveren.
• Goede ademhaling tijdens het sporten 

Door deze training ( verbranding van zuurstof) zal je lichaam zich op verschillende manieren aanpassen:

• Je spiervezels zullen meer energiestof kunnen produceren
• hart- en bloedvaten passen zich aan aan de grotere vraag naar zuurstof.
• longen passen zich aan, kunnen meer O2 opnemen.
• bloedvolume neemt toe
• energieproductie wordt optimaal.

Zoek  op het internet een aantal websites waarin de overheid lichaamsbeweging stimuleert:

• www.cjm-vlaanderen.be 
• www.starttaitgids.be
• www.vig.be
• www.de-gordel.be

Bewegen is erg heilzaam voor het menselijk lichaam, maar heeft ook zijn weerslag op het menselijk geheugen. 

Lichaamsbeweging zorgt voor de aanmaak van nieuwe hersencellen, waardoor het leervermogen en het langetermijngeheugen verbeteren

Voor het bepalen van een goede conditie moeten we de gezamenlijke toestand van :

• prestatievermogen
• uithoudingsvermogen
• recuperatievermogen

bekijken 

Waarom moet je tijdens het sporten voldoende drinken?

Waarom moet je tijdens het sporten voldoende drinken?

• Om niet uit te drogen
• door te sporten verlies je veel vocht door zweten en uitademen.
•  drink, voor, tijdens en na het sporten een glas water, ook heb je geen dorst

Het vermogen om een bepaalde arbeid zo lang mogelijk vol te houden.

1. uithoudingsvermogen
2. prestatievermogen
3. recuperatievermogen

het vermogen om terug op adem te komen na een lichamelijke inspanning.

1. uithoudingsvermogen
2. prestatievermogen
3. recuperatievermogen

weerstandsvermogen

1. uithoudingsvermogen
2. prestatievermogen
3. recuperatievermogen

Het vermogen om spierarbeid te verrichten zonder vermoeid te zijn.

1. uithoudingsvermogen
2. prestatievermogen
3. recuperatievermogen

Na het sporten snel een normale hartslag en ademhaling terugvinden.

1. uithoudingsvermogen
2. prestatievermogen
3. recuperatievermogen

de biep- test tijdens de les L.O.

1. uithoudingsvermogen
2. recuperatievermogen
3. prestatievermogen

Na een coopertest op school ben ik 's avonds echt moe en ga ik vroeg slapen. De volgende morgen doen mijn kuiten pijn.

1. uithoudingsvermogen
2. prestatievermogen
3. recuperatievermogen

Tijdens het zwemmen test ik hoelang ik onder water kan blijven.

1. uithoudingsvermogen
2. prestatievermogen
3. recuperatievermogen

Na 3 km lopen en een kwartiertje rust vraagt de L.O. of je voldoende bekomen bent om nog eens 2 km te lopen.

1. uithoudingsvermogen
2. prestatievermogen
3. recuperatievermogen

We gaan overmorgen te voet naar Scherpenheuvel. De laatste loodjes wegen het zwaarst. Ik ben benieuwd of ik de laatste 10 km nog kan volhouden.

1. uithoudingsvermogen
2. prestatievermogen
3. recuperatievermogen

We houden een fietswedstrijd. Wie legt in een uur tijd de meeste kilometers af?

1. uithoudingsvermogen
2. prestatievermogen
3. recuperatievermogen