SBL EF les 8: Emotieregulatie

• Studievaardigheden
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1

SBL Executieve Functies

Les 8: Emotieregulatie

Vorige week: reactie-inhibitie

Vandaag

EMOTIEREGULATIE

- Wat is emotieregulatie?

- Wat is het verschil tussen reactie-inhibitie en emotieregulatie?

Verschil

Emotieregulatie --> Ik weet wat ik voel en wat ik daarmee kan doen.

Reactie-inhibitie --> ik heb controle over hoe ik op situaties reageer.

Luisterde deze twee mensen echt naar elkaar? Waar merkte je dat aan?

Denk eens na...

Het kan goed zijn om van tevoren na te denken over situaties waarin je flink in een emotie schiet.

Door van tevoren stil te staan bij iets dat kan gebeuren, zal je emotionele reactie minder sterk zijn.

Opdracht: Gevoelsmeter

Op de volgende slides ga je voor een aantal emoties aangeven wanneer je doorschiet in een emotie.

Beschrijf in welke situatie je te veel van die emotie voelt, en dus de controle over de emotie kwijt raakt.

VERDRIETIG - Wanneer merk je dat je de controle over deze emotie kwijt bent?

Wat zou je kunnen doen om die negatieve emotie (verdriet) om te zetten in een positieve?

BLIJ - In welke situaties schiet je te ver door in je blijheid, waardoor je de controle over de emotie verliest?

ZENUWACHTIG - Beschrijf een situatie waarin je zó zenuwachtig wordt, dat het te veel wordt.

Wat zou je kunnen doen om te voorkomen dat je te veel zenuwen voelt?

BOOS - Wanneer schiet jij te ver door in deze emotie?

Hoe kun je ervoor zorgen dat je een eventueel gevoel van boosheid onder controle houdt?

De loslaatboom

Het kan helpen om negatieve gedachten van je af te schrijven.

Denk eens aan een paar situaties waarin je (te) veel negatieve emotie voelt of waarin je veel zorgen ervaart. Schrijf op blz. 22 in je boekje deze zorgen van je af. Je hoeft dit niet met je klasgenoten te delen.

Huiswerk

In deze les heb je nagedacht over hoe je een negatieve emotie kunt omzetten naar een positieve.

Probeer dit deze week eens uit. Denk aan een situatie waarin je meestal veel negatieve emotie voelt. Hoe ga je dit omzetten in een positieve emotie?