Leefstijl V2 Thema 3 les 4 Wat je voelt, kun je dat zelf bepalen?

• Mentorles
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 2

Passen

Wie niets wil zeggen, of liever observeert, mag altijd passen.

Passen = besluiten niets te zeggen of niet mee te doen

Vorige les: Verdriet

Deze les: Wat je voelt, kun je dat zelf bepalen?

Doel: 

• Je weet wat er bedoeld wordt met een gedachte rationaliseren.
• Je kunt gevoelens beïnvloeden die met een bepaalde gedachte te maken heeft.

Als je een gedachte rationaliseert, dus die gedachte aan jezelf verstandelijk uitlegt, is het mogelijk om de gevoelens die met die gedachte te maken hebben te beïnvloeden. Door gedachten te veranderen is het mogelijk dat je je anders gaat voelen. In deze les denken we na over hoe onze gedachten onze gevoelens beïnvloeden.

Energizer: de rationalist

rationeel = verstandelijk

Spel: zo erg is het niet!

Vb: Ik heb de bus gemist, maar nu kan ik eindelijk even de krant lezen, terwijl ik wacht.

Nabespreking

Wat vind je van deze oefening?

Denk je zelf ook wel eens op die manier?

Energizer: de rationalist

Spel: De andere kant. 

(negatief/positief)

Leerling 1 pakt een voorwerp en vertelt er iets negatiefs over, leerling 2 vertelt iets positiefs en pakt wat nieuws.

Maken: opdracht 1 blz. 27 tm E

Wat je voelt heeft vaak te maken met hoe je naar dingen kijkt. Vul in welke gedachten je gevoelens beïnvloeden.

Wat maakt dat je gevoelens erger worden?

Nabespreking

• Wat maakt dat je gevoelens erger worden?
• Wat maakt ze minder erg?
• Wat doe je meestal in je eigen leven?
• Hoe ga je in je eigen leven om met vervelende situaties en gedachten?

Maken: opdracht 2 blz. 28 A-E

Met gedachten je gevoelens beïnvloeden is soms nuttig. Toch zijn er omstandigheden waarin je dit beter niet kunt doen. Wanneer is het goed om te 'herkaderen' en wanneer is het beter om gevoelens te accepteren of te verwerken?

Nabespreking

• Wat zou je doen in deze situatie (A tm E)
• Welke reden heb je voor jezelf om deze keuze te maken?
• Waarin komen de meningen van jullie overeen?
• Wat is het verschil?

Evalueren

• Wat heeft je verrast in deze les?
• Wanneer vind je het zinvol om door andere gedachten je gevoelens te veranderen?
• Wanneer vind je dat dit niet verstandig is?
• Wat ga je doen met wat je in deze les hebt geleerd?

Let de komende dagen eens op of je vervelende situaties tegenkomt waarin je door je gedachten te veranderen je anders gaat voelen.

Tips 

&

tops

Welke vragen heb je nog?