T5B6

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 1

Thema 5: Stevigheid en beweging

B6 - Blessures

Terugblik T5B5

Wat is een goede zithouding? 

Hou die rug recht!

Je wervelkolom heeft een dubbele S-vorm.

Leerdoelen

Aan het einde van de les: 

• kan je minimaal drie voorbeelden van blessures geven. 
• kan je uitleggen hoe je blessures kan voorkomen. 

LESS 

Blessure 

• Is een beschadeging aan je spieren, botten of gewrichten. 

Naast een blessure kan je ook spierpijn hebben. 

LESS 

Spierpijn

• Als je iets doet wat je niet gewend bent.
• Als spieren beschadigd raken
• Als de spieren opeens sterk afkoelen.

Spierscheuring

Door een te sterke inspanning of plotselinge beweging. 

• stekende pijn 
• rust 

LESS 

Botbreuk 

Bij een botbreuk moet je naar het ziekenhuis.

Botbreuk

In het ziekenhuis:

• Röntgenfoto
• Scheefstaande botten moeten worden gezet
• Gips verband

Vaak duurt het ongeveer 6 weken tot het weer genezen is.

Verzwikking 

beschadiging van het gewrichtskapsel en de kapselbanden

Zwelling

Koelen: helpt tegen de pijn en zwelling wordt minder dik.

Kneuzing 

Ontstaat vaak door

• duw
• trap
• stomp

Blauwe plek ontstaat. 

• bloedvaten zijn dan kapot gegaan.

Ontwrichting 

De gewrichtskogel schiet 

uit de kom. 

• verkeerde val.

De arts moet je gewrichtskogel weer in de kom brengen.

Hoe kan je een blessure voorkomen?

Blessures voorkomen.

• Warming-up
• Rekoefeningen
• Cooling-down

Zelfstandig werken

Maken 5.6 opdracht 18 + 19 + 20

Opdracht 31.

Sharon heeft tijdens het skien haar scheenbeen gebroken en moet naar het ziekenhuis. hierna staat wat er in het ziekenhuis is gebeurt. zet ze op volgorden.

1

2

3

Sharon krijgt gipsverband om haar been.

De arts zet de scheenbeen op goede stand.

De arts laat een rontgenfoto maken. 

Opdracht 32.

Wat hoort bij elkaar?  Sleep ze naar elkaar toe

de arm is uit de kom 

door een stomp heb ik een blauwe plek

het gewrichtskapsel en de kapselbanden zijn beschadigd

kneuzing

verzwikking 

ontwrichting

Opdracht 34.

Vul de volgende zinnen in door de goede woorden er naar te sleepen.

Je kunt de kans op een sportblessure verminderen door voor je begint een   ________ te doen

Een warming-up begint meestal met  ___________ lopen

Door een warming-up stroomt er meer  ___________ naar je spieren

Bij een warming-up horen ook ________ 

Door sporten komen er afvlstoffen in de  ____________

Door nadat je gesport  hebt een __________ te doen heb je minder last van spierpijn

Een warme douche zorgt voor een goede  ___________ van spieren

bloed

cooling-down

rekoefeningen

doorbloeding 

spieren 

warm

warming-up