oefentoets le5-6

• VMT
• MBO
• Studiejaar 1

Benoem de 4 trainingspijlers

Bij welke trainingspijler train je fysieke aspecten zoals; 'kracht'

1. Techniek
2. Tactiek
3. Conditie
4. Mentaal

Onder welke trainingspijler valt:
Concentratie en doorzettingsvermogen

1. Techniek
2. Tactiek
3. Conditie
4. Mentaal

Kijk het filmpje.

Hierin zie je een voorbeeld van:

1. Overbelasting
2. Overtraining.

Welke factoren hebben invloed op de belastbaarheid?

Overbelasting bij een sporter kun je herkennen aan:

1. Overmatig veel spierpijn
2. Gewichtsverlies
3. Depressiviteit
4. Slaapproblemen

Overtraining kun je herkennen aan:

1. Depressiviteit
2. Prestatievermindering
3. Motorische klachten
4. allen zijn juist

Zet in de juist volgorde

Belasting

Herstel

Supercompensatie

Vul de belastingscomponenten in

met de wet van Karvonen kan....

1. De maximale hartslag bepaald worden
2. De rusthartslag bepaald worden.
3. Hartslagreserve bepaald worden

Op basis waarvan worden de hartslagzones bepaald bij Karvonen?

1. HF max
2. HF reserve
3. HF rust

Hoe bereken je je HF reserve met Karvonen?

1. HF rust - HF max
2. HF max - HF rust
3. HF rust + HF max
4. HF max - 220

Wat kan een sporter allemaal doen om optimaal te herstellen?

Bekijk de grafiek. Wat gebeurt er met het prestatieniveau van de sporter?

Het prestatieniveau

1. Blijft gelijk
2. Stijgt
3. Daalt

Bekijk de grafiek. Wat gebeurt er met het prestatieniveau van de sporter?

Het prestatieniveau

1. Blijft gelijk
2. Stijgt
3. Daalt

Het prestatieniveau

1. Blijft gelijk
2. Stijgt
3. Daalt

Het overloadprincipe zegt over prestatiestijging:

1. Dat de belasting van de trainingen hetzelfde moet blijven
2. Dat de belasting van de trainingen steeds zwaarder moet worden
3. Dat je zonder training achteruit gaat

Welke trainingswet word er bedoeld

'Als je niet traint ga je achteruit'

1. Duurzaamheidsprincipe
2. Wet van verminderde meeropbrengst
3. Specificiteitsprincipe
4. Overload

De wet van de verminderde meeropbrengst zegt:

Welk trainingsprincipe hoort hierbij?

1. Specificiteitsprincipe
2. Duurzaamheidsprincipe
3. Wet van verminderde meeropbrengst

Als je stopt met conditionele training. Wat gaat het hardst achteruit?

1. Kracht
2. Snelheid
3. Uithoudingsvermogen
4. Lenigheid

Met welk onderwerp moet je nog aan de slag?