3M 5.6 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo
• Leerjaar 1

Begintaak

Op de afbeelding zie je een  

hernia. 

Hoe komt het dat als je een 

hernia hebt soms geen gevoel 

meer in je been hebt?

Begintaak antwoord

Hoe komt het dat als je een 

hernia hebt soms geen gevoel 

meer in je been hebt?

De tussenwervelschijf drukt 

tegen de zenuw waardoor er een 

verstoring ontstaat bij het doorgeven van impulsen.

Wie heeft sneller een botbreuk?

1. baby
2. puber
3. bejaarde
4. kleuter

Programma

• Leerdoelen
• Filmpje Blessures  --> 1.5 min.
• Uitleg basisstof 5.6 --> Blessures
• Filmpje Sportblessures voorkomen --> 1.5 min. 
• Opdrachten maken
• Afsluiting --> afsluiter

Stevigheid en beweging

• 5.1 Het skelet van de mens
• 5.2 Kraakbeenweefsel en beenweefsel
• 5.3 Beenverbindingen
• 5.4 Spieren
• 5.5 Houding en beweging
• 5.6 Blessures

Wat is een blessure?

Blessure = een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten.
Het kan ontstaan door:
       - Valpartij 
       - Botsing 
       - Overbelasting 

       - Etc. 

De meeste blessures ontstaan tijdens het sporten.

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten.

Blessures aan botten en gewrichten

1.  Botbreuk
2.  Ontwrichting 
3.  Verzwikking (verstuiking)
4.  Voetbalknie (meniscus gescheurd) (en vaak  gescheurde kruisband/knieband)

Blessures aan botten en gewrichten

Spierblessures

Blessure = letsel 

• Spierpijn (door afvalstoffen)
• Tenniselleboog (tennisarm) (ontstekingen aanhechting pezen door overbelasting) --> RSI
• Spierscheuring (b.v. zweepslag)

Spierpijn

Als je ongetraind gaat sporten, kun je spierpijn krijgen en heb je sneller kans op een blessure.

Spierpijn --> afvalstoffen

RSI (repetitive strain injury)

Bij RSI ontstaan klachten door continu een beweging te herhalen.

Hierbij ontstaat er irritatie in de pezen of gewricht.

Voorbeelden zijn:

• Muisarm
• Sms duim
• Tennisarm

Behandelen van spierblessures

Spierpijn: Cooling down, hersteltraining, rustig bewegen

Spierkramp: Direct stoppen, rust houden

Spierscheuring: Koelen en rust nemen

Kneuzing: Koelen en rust nemen

Blessures voorkomen

• Beschermende kleding
• Intapen (soort linnen plakband)
• Warming-up (doorbloeding spieren)
• Cooling-down (afvoer afvalstoffen) 

Warming-up

Door je spieren te laten bewegen stroomt er bloed met zuurstof door je spieren --> je spieren worden warm. 

Hiermee verklein je de kans op spierblessures

Een warming-up doe je om de spieren in je lichaam voor te bereiden op inspanning.

Warming up!

Coolingdown

Er stroomt dan voldoende bloed door de spieren om alle afvalstoffen af te voeren.

• Rek- en strekoefeningen

• Om spierpijn te voorkomen 

• Rustig rondjes lopen 

Aan het einde van het sporten doe je een coolingdown

Maken:

Lezen 5.5

Maken opdracht 1 t/m 8

Herhalen en/of extra oefenen

Verschillende oefeningen

Uitlegvideo's 

Effectief leren video's 

Klaar: puzzel laten maken

Leerdoelen

• Je kunt van een aantal blessures beschrijven wat er aan de hand is. 
• Je kunt beschrijven hoe je blessures kunt voorkomen.

Afsluiter

Schrijf het antwoord op de volgende 

vragen in je boek of schrift:

1. Wat zijn blessures?

2. Hoe kan je een blessure krijgen? 

3. Welke blessures aan botten en gewrichten zijn er? 

Antwoorden

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren of gewrichten.

Een blessure kan ontstaan door: overbelasting, valpartij, botsing, plotselinge beweging

Blessures aan botten en gewrichten:

1.  Botbreuk 
2.  Ontwrichting 
3.  Verzwikking (verstuiking)
4.  Knieblessure: voetbalknie (meniscus)