B5 Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 1

B4 Spieren en B5 Gezond bewegen

A. Sänger

02-02-2022

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Welke spieren zijn antagonisten?

1. alle spieren
2. spieren met een tegengestelde uitwerking
3. ontspannen spieren
4. samengetrokken spieren

Welke spier is hier samengetrokken?

1. De biceps
2. De triceps

Hoe noem je de spier die de tegenovergestelde beweging van een spier maakt?

1. Antagonist
2. Antibiotica
3. Anorganisch
4. Anarchist

Het hart is geen spier.

1. waar
2. niet waar

Nakijken huiswerk

5 Gezond bewegen

Waarvoor is beweging nuttig?

Beweging is nuttig voor

• Je spieren in vorm houden
• Ontspanning 
• Motorische ontwikkeling: coördinatie

Waar of niet waar?

Als je je spieren veel gebruikt, worden ze dikker.

Wat gebeurt er als je veel beweegt?

Wat gebeurt er als je veel beweegt?

Je lichamelijke conditie verbetert, waardoor je gemakkelijker, langer en/of sneller kan bewegen.

Veel bewegen zorgt ook voor:

• Verbetering van je coördinatie: verschillende spieren in je lichaam worden goed aangestuurd, zodat een beweging soepel verloopt.
• Verbetering van de snelheid en nauwkeurigheid van je bewegingen.

Motorisch geheugen

Vorm van geheugen die zorgt voor de juiste coördinatie van beweging, zonder dat je je spieren bewust aanstuurt

Geautomatiseerde beweging = beweging die je kunt uitvoeren zonder erbij na te denken

Wie heeft er wel eens spierpijn gehad?

En een blessure?

Spierpijn

= kleine beschadigingen in je spieren

Vaker trainen verkleint de kans op spierpijn

Blessures voorkomen

• Warming-up
• Rekoefeningen
• Sporten
• Cooling down 

Hoe lang zit jij stil op een dag?

Jongeren (12-17) zitten gemiddeld 9,6u per dag.

Dat is 14 Netflix afleveringen van 40 min.

Of 6,4 voetbalwedstrijden van 90 min.

Of 3456 keer tot 10 tellen.

En dat is exclusief slapen!

RSI

= een verzamelnaam voor spier- en gewrichtsklachten aan vingers, handen, polsen, armen en schouders

Ontstaat door steeds dezelfde beweging te herhalen terwijl de rest van je lichaam bijna niet beweegt

Aan de slag

Lees B5 en maak opdr. 2, 3, 4

Klaar? Begin vast aan 5, 6, 7, 8 (huiswerk)

Nakijken

Even checken: 

1. Je weet dat spieren sterker worden door training.

2. Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.