9-5

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Een korte terugblik van voor de vakantie

Vitaliteit

Had te maken met de fitheid van je lichaam.

Hoe blij ben jij met jouw levenstijl?

😒🙁😐🙂😃

Voor een deel bepaal jij jouw eigen geluk

Positieve kring:
Gezonder eten, meer bewegen en minder stress.

Negatieve kring:

Je hebt minder energie en geen zin om iets te veranderen

In welke kring zit jij?

Positieve kring

Negatieve kring

Manier 1: 30 minuten per dag bewegen

Opdracht RocketCake:

Schrijf eens op welke sporten jij doet en hoe vaak je dat doet

Manier 2: weten wat je eet

Voor de vakantie een eetschema gemaakt op RocketCake:

Manier 3: weet wat je drinkt

Video over suiker in cola

Drink jij vaak frisdrank?

Ja

Nee

Ik houd mij daar niet mee bezig

Manier 3: weet wat je drinkt

Opdracht RocketCake:

Schrijf eens wat jij op 1 dag drinkt en hoeveel suiker er in 1 glas zit

Manier 4: minimaal 2 liter water per dag
IK DRINK BEWUST WATER OVERDAG

Ja

Nee

Manier 5: 1 uur per dag in de buitenlucht zijn

Opdracht RocketCake:

Bedenk hoe vaak je buiten bent per dag en schrijf dit op

Manier 6: minimaal 7 uur slaap

Video over slaaptekort bij jongeren

Manier 6: minimaal 7 uur slaap

Opdracht RocketCake:

- Schrijf op wat jouw slaapritme is.

- Hoeveel uur slaap je per nacht gemiddeld?

- Vind jij dat de scholen later moeten beginnen? Geef je mening.

Manier 7: mediteren

Mediteren is niet altijd yoga. Het kan ook even tijd voor jezelf zijn.

Een moment zonder telefoon, tv of geluiden om je heen kan goed voor je zijn.

Ik pak bewust wat tijd voor mijzelf

Ja

Nee

Manier 8: lachen
LACHEN IS EEN SPORT

Ja

Nee

Manier 9: doen wat je leuk vindt

Waar word jij
gelukkig van?

Opdracht

Schrijf op RocketCake 7 dingen waar jij gelukkig van wordt

Wat vind jij goed aan jouw levensstijl?

Wat zou jij nog willen verbeteren aan jouw levensstijl?