les 5: puppytraining/focussen

Vandaag ga je leren over => TRAIN JE AANDACHT!
1 / 16
volgende
Slide 1: Tekstslide
pt aandachtMiddelbare schoolvmbo kLeerjaar 2

In deze les zitten 16 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 4 videos.

time-iconLesduur is: 30 min

Onderdelen in deze les

Vandaag ga je leren over => TRAIN JE AANDACHT!

Slide 1 - Tekstslide

Je gaat leren hoe je minder stress kan hebben
De puppy in jou leren om soms even stil te zijn ;)


Slide 2 - Tekstslide

Slide 3 - Video

Wat denk jij bij 'mindfullness' en 'meditatie'?

Slide 4 - Open vraag

Slide 5 - Tekstslide

Slide 6 - Video

In het  filmpje wordt je hersenen vergeleken met een puppy

  • Wat doen je hersenen de hele tijd?
  • Wat kan je eraan doen?
  • Wat is mindfullnes?

Slide 7 - Tekstslide

Wie herkent dit?

Slide 8 - Tekstslide

Aandacht kan je trainen!

Slide 9 - Tekstslide

Slide 10 - Video

Wat is meditatie
A
In een diepe slaap terecht komen.
B
Een soort dans
C
een soort training waarbij je je gedachten leert controleren.
D
Op een kussen zitten en zingen

Slide 11 - Quizvraag

Mindfullness oefening 1: Tel je ademhalingen.
  • Tel hoeveel ademhalingen je hebt in 1 minuut
  • eén in- en uitademing samen telt als 1 ademhaling.

timer
1:00

Slide 12 - Tekstslide

Mindfullness oefening 1: Tel je ademhalingen.

  • Ga zitten met je voeten plat op de grond.
  • Je armen op de tafel of op je knieen.
  • Tel hoeveel ademhalingen je hebt in 1 minuut.
  • Dwaal je af met je gedachten> tel mee op je vingers.
  • eén in- en uitademing samen telt als 1 ademhaling.

timer
1:00

Slide 13 - Tekstslide

Hoe was dit voor jou?
Ging je ademhaling langzamer?

Slide 14 - Open vraag

Mindfulness helpt bij:
  • Piekeren, stress, angst en concentratieproblemen.

Mindfullness zorgt voor:
  • rust in je hoofd
  • bewuste aandacht voor het nu
  • meer energie en nieuwe ideeën


Slide 15 - Tekstslide

Slide 16 - Video