masterclass: Burn-outsessie

• Excel
• Beroepsopleiding

Doe nu de test! 

Deze test is bedoeld om je inzicht te geven in je stressniveau. 

Het is een makkelijke tool die toe te passen is op elk moment en voor iedereen. 

Ik voel mij de laatste tijd...

1. Gemotiveerd
2. Energiek
3. Uitgeput
4. Gestresst

Na een dag thuiswerken kan ik mijn werk...

1. Makkelijk loslaten
2. Niet loslaten
3. Soms loslaten
4. Redelijk makkelijk loslaten

Ik voel me vaak paniekerig

1. Waar
2. Redelijk waar
3. Redelijk onwaar
4. Onwaar

Als ik iemand help, geef ik mezelf volledig en vergeet ik mezelf.

1. Waar
2. Niet waar

Welke stelling past het beste bij je?

1. Ik vind het heel makkelijk om mijn grenzen aan te geven.
2. Ik vind het alleen moeilijk om mijn grenzen aan te geven als het om mijn naasten gaat.
3. Ik vind het moeilijk om te zeggen wanneer iemand over mijn grenzen heen gaat.
4. Ik ga altijd over mijn grenzen heen.

Wat vind je moeilijk of makkelijk aan grenzen aangeven?

Ik voel mij over het algemeen..

1. 
2. 
3. 
4. 

Ik kan mijn dagelijkse taken goed uitvoeren.

1. Waar
2. Niet waar

Stress en burn-outs vind ik maar onzin. Het is een modetrend die ontstaan is omdat we niet hard meer willen werken.

Eens

oneens

Intro.. 

- Wie ben ik? 

- Wat doe ik? 

- Mijn ervaring met burn-out

Waardoor ontstaat een burn-out? 

1. Prestatiedrang
2. Perfectionisme
3. Hoge verwachtingen
   
4. Weinig zelfvertrouwen
5. Geen grenzen kunnen stellen 
6. Niet-helpende coping strategieën. 

Feiten 

1. Gemiddeld hebben 1 op de 5 docenten last van burn-outklachten. 
2. Percentage leraren dat kampt met burn-outklachten (2019-2020)  is 27,4 procent, vér boven het landelijk gemiddelde 17 procent.
3. Onderwijs scoort hiermee het hoogste van alle beroepsgroepen.
4. Vooral de leeftijdsgroepen 25-35 en 55-65 jaar worden het vaakst getroffen. 

Waardoor zijn deze cijfers zo hoog denk je? 

schrijf je antwoord in de chat

veelal wordt de oorzaak bij de leerkrachten gezocht. Niet vreemd, want de werkdruk

Werkdruk: in feite kennen we allen een zekere mate van druk. Een gezonde werkdruk helpt om extra te presteren, echter…

 voor leraren is bijzonder hoog. We treffen veel leraren tijdens onze coachingsgesprekken die, naast 5 dagen lesgeven, nog een extra dag nodig hebben om alle administratieve rompslomp te kunnen behappen.

De persoon die ervoor kiest een leraar te worden is typerend. Het zou haast interessant zijn om de PABO-leerlingen te gaan profileren om te kijken welke karaktereigenschappen bij een leraar aanwezig zijn. In de praktijk zien we zeer veel bevlogen en betrokken leraren die het heel erg goed willen doen voor zowel de school waarop ze werken, als het welbevinden van de leerlingen.

Helaas verlangt de werkelijkheid dat er veel zaken geadministreerd worden. Het gevolg hiervan mag duidelijk zijn:

Leraren blijven zodoende niet bij hun kerntaak (het lesgeven)

Leraren maken veel te veel uren om het werk af te krijgen

Het niveau van onderwijs gaat achteruit (aandacht moet verdeeld worden)

Pieken tussen de vakanties

de pieken in het onderwijs – de periodes tussen de vakanties – leveren dus de werkdruk op. Een leerkracht met een volledige benoeming van 36 uur werkt in de praktijk tenminste 42.5 uur per week. Dat is volgens de CAO vastgesteld maar zelfs dat aantal uren is niet genoeg om al het werk af te krijgen. Dit betekent dus voor juf of meester een lange werkweek en vaak snakken naar het moment waarop de vakantie begint. Daar hoef je als buitenstaander niet jaloers

- Hoe ervaar je de invloed van corona op je werk? 

Schrijf de antwoorden in de chat

- Hoe ervaar je het thuiswerken? 

Schrijf de antwoorden in de chat

- Waar loop je op dit moment tegenaan waardoor je extra stress  ervaart? 

Schrijf de antwoorden in de chat

Hoe signaleer je een burn-out bij jezelf: 

1. Lichamelijke klachten. Bijvoorbeeld rugpijn, vermoeidheid en ontstekingsreacties.
   
2. Gedragsverandering. Zoals zich terugtrekken, een kort lontje, geïrriteerd reageren, minder of meer eten, afleiding zoeken en prikkelbaarheid.
   
3. Cognitieve problemen. Denk aan vergeetachtigheid, problemen met concentreren, moeite bij het scheiden van hoofd- en bijzaken, piekeren, geen grenzen kunnen en durven stellen naar zichzelf + omgeving en besluitenloosheid. 
4. Emoties: depressief, angstig, boos en schuldig. 

Wat kun je doen om jezelf en elkaar te helpen? 

Schrijf 3 oplossingen op. 

Hoe signaleer je een burn-out bij een student: 

1. Lichamelijke klachten: Hoofdpijn, buikpijn, last van onzuivere huid en misselijkheid. 
2. Gedragsverandering: Moeite met opstaan, geen zin om naar school te gaan, slechtere schoolprestaties, zoekt snel ruzie, wordt snel emotioneel, niet te motiveren, geen zin in hobby’s, school en spelen.
3. Cognitieve problemen: Slaapproblemen, piekeren, concentratieproblemen en een laag zelfbeeld.
4. Emoties: Angst(en), onzekerheden, twijfel,somberheid, schuld of opgesloten. 

Wat zou je kunnen doen om dit bespreekbaar te maken bij de studenten? 

Noem 3 voorbeelden. 

Wat voor invloed heeft corona op de studenten denk je? 

Hoe creëer je meer balans? 

Grenzen stellen

Ontspanning 

Duidelijke afspraken met jezelf maken

Afwisseling 

Wat kost je energie en wat geeft je energie?

Vragen? 

Bedankt voor jullie aandacht en bijdrage! 

Voor meer informatie over mij en wat ik doe ga naar: 

www.Genesisburnoutcoach.com