PODIUM ANGST HVC

• Muziek
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

LES 4: BODYSOUNDS - AFSLUITENDE LES

The Beatles hebben ooit in één dag opgetreden voor ................ toeschouwers.

1. 1500
2. 10.000
3. 20.000
4. 80.000

Dit ondanks dat één van de leden last had van ..................

1. griep
2. verkoudheid
3. podiumangst
4. waterpokken

John Lennon moest door zijn podiumangst vaak ............ voordat hij ging optreden.

1. plassen
2. huilen
3. overgeven
4. poepen

John Lennon overleed op 40-jarige leeftijd doordat hij .........

1. ziek werd
2. neergeschoten werd
3. crashte in een vliegtuig
4. een overdosis nam

De Beatles zijn gestopt met optreden omdat .................

1. ze uit elkaar gingen
2. ze het teveel gedoe vonden
3. omdat één van de leden overleed
4. de fans maakten teveel herrie

BONUSVRAAG:
Bij het zien van The Beatles
plasten fans in hun broek, vielen fans flauw en trokken ze krijsend hun haren uit hun hoofd.

1. dit is waar
2. dit is NIET waar

Wat gebeurt er bij angst en zenuwen?

Angst zit niet alleen in je hoofd!

Het is een normale lichamelijke reactie.

Bij angst wil je lichaam vluchten of vechten.

-Je gaat sneller en oppervlakkiger ademhalen waardoor je meer zuurstof binnenkrijgt.

-Je lichaam pompt je bloed naar de belangrijkste functies. Je spieren krijgen daardoor minder zuurstof en dit zorgt voor trillende vingers.

-Doordat je spieren verstrakken en je daarom meer druk geeft op je blaas, moet je ineens naar de wc.

Hoe breng je die lichamelijke reactie tot rust?

Neem je lichaam in de maling door een gevoel te creëren dat het veilig is en je niet meer hoeft te vechten of vluchten.

-Spreid je armen en adem diep in en uit.

-Adem in door je neus en blaas zachtjes uit door je mond (ffff).Pauzeer een paar tellen, tot je lichaam vanzelf inademt. Doe dit een paar keer (niet te vaak).

LET IT BE