Par 5.5

• Biologie
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 1

Par. 5.5 Houding en beweging

Lesplanning

Doel

Vorige les

Instructie

Filmpje 

Zelfstandig werken

Les afsluiten

Doel

De leerlingen kunnen aan het einde van de les in eigen woorden uitleggen wat het verschil is tussen een goede en slechte houding. 

Vorige les

Wat weten jullie nog van de vorige les: 

• Spierenstelsel
  
• Pezen
  
• Strekspier
  
• Buigspier
  

Wat is het spierenstelsel?

1. Alle botten in je lichaam.
2. Alle spieren in je hele lichaam
3. De spieren in alleen je romp.
4. De spieren in je handen en benen.

Wat zijn pezen?

1. Dat is het rode gedeelte in de spier
2. Dat is een onderdeel van een spier.
3. Dat is het witte gedeelte waarmee de spier vast zit?
4. Dat is een onderdeel van het bot.

Hoe zitten je pezen vast?

1. Pezen zitten in de spier zelf.
2. De pezen zitten meteen en elastiekje om de spier heen.
3. Een pees is een orgaan in je lichaam.
4. De pezen zitten vast aan het bot.

Welke spieren heb je nodig om je arm te buigen of te strekken?

1. je botten en al je spieren.
2. Alleen je strekspier
3. Alleen je buig spier.
4. De strekspier en de buigspier.

Lichaamshouding

Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor de gezondheid.

Elke beweging van het lichaam is meestal een gezonde afwisseling.

Vormen lichaamsbeweging zijn bijvoorbeeld wandelen, fietsen, hardlopen, zwemmen, fitness. Van een regelmatige beweging 

krijg je een goede conditie.

Bij een goede zithouding maken je 

bovenarmen en onderarmen een 

rechte hoek maken.

Conditie

Dat is het lichamelijke toestand en het uithoudingsvermogen van de persoon.

Dubbele S- vorm

In je wervelkolom zit een soort slinger.

Op de tekening hiernaast zie je twee blauwe lijnen. 

Deze lijnen lijken een beetje op de letter S.

Samen vormen ze de dubbele letter S.

De vorm van de wervelkolom noem je een dubbele-S-vorm.

Als je zit of staat dan is het belangrijk dat je rug recht blijft houden. 

De wervelkolom heeft dan de dubbele S vorm.

Ook in de klas is een goede zithouding belangrijk.

Zithouding

Je lichaamshouding is de manier waarop je staat of zit.

Veel mensen hebben een verkeerder lichaamshouding. 

Door een verkeerde houding kan je rugpijn krijgen.

Een verkeerde lichaamshouding ontstaat als 

iemand jong is. Vandaar dat het belangrijk is 

dat jonge mensen een goede lichaamshouding 

aanleren.

Hoe noem je de vorm van je wervelkolom?

1. Een dubbele-w-vorm.
2. Een dubbele-S-vorm
3. Wervelkolom
4. Een rechte rug, zonder vormen erin.

Zelfstandig werken

Maak nu opdracht 23, 24, 27.

Op blz. 33 t/m 36

Les afsluiten

• Waarom  we ons les-doel gehaald? De leerlingen kunnen aan het einde van de les in eigen woorden uitleggen wat het verschil is tussen een goede en slechte houding. 
• Wat ging er goed tijdens de les?
• Wat kan er een volgende les beter?