Ontwikkel je eigen bootcamp les

• OLT
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 2

Bootcamp

Voor en door je eigen klas!

Bootcamp les maken

Je gaat je eigen bootcamp les maken

met een warming up

5 oefeningen (verschillende spiergroepen)

en een cooling down

Bootcamp les maken

Je werkt in een tweetal. Samen bereid je twee oefeningen voor.

Mogelijke warming-up

klein rondje rennen

met de armen zwaaien 

Voorbeelden van oefeningen

jumping jacks, knieheffen, hakkenbillen 

Planken, lunges, squads

buikspieroefeningen (crunches)

Voorbeeld video volgende pagina

happyhealthy.nl

Mogelijke coolingdown

Rechtop staan, hak naar bil 

rechtop staan, lichaam lang maken

even een rondje wandelen

Wat is nu de bedoeling

Je gaat een bootcamp les maken

warming up, 5 oefeningen, cooling down.

Volgende les: zetten we verschillende oefeningen achter elkaar en gaan we deze zelf ontwikkelde lessen uitvoeren(?)

Informatie

Te vinden op internet

youtube 

https://happyhealthy.nl/bootcamp/#bootcamp-workout-training-1