Thema 5 basisstof 6 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 1

Thema 5 stevigheid en bewegen

Basisstof: blessures

Welke blessures ken jij?

Waarom is een goede houding belangrijk?

1. om rugklachten te voorkomen
2. om er mooi uit te zien
3. om sterker te worden
4. om zo lang mogelijk te zijn

Wie heeft de juiste houding?

1. Persoon 1
2. Persoon 2
3. Persoon 3
4. Niemand, je moet op een stoel met leuning zitten.

In welke vorm moet het wervelkolom zo veel mogelijk zijn?

1. dubbele Z-vorm
2. dubbele S-vorm
3. dubbele C- vorm
4. dubbele I - vorm

Doel van deze les:

• Op het einde van de les moet je enkele sportblessures kunnen beschrijven wat er aan de hand is.

Spieren 

2 type:

• Skeletspieren
• Orgaanspieren (niet bewust)

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten.

Blessure

Verschillende soorten

- Spierscheuring

- botbreuk

- voetbalknie

- kneuzing

- Verzwikking

- Ontwrichting

-RSI

Spierscheuring

Scheurtje in spier

• Te sterke inspanning
• Plotselinge beweging
• Zweepslag

Herstel

- Rusten en meteen koelen

Catergorie

Categorie 1: Hierbij is er sprake van een verrekking waarbij slechts enkele spiervezels verrekt zijn. Er is sprake van een minimale scheuring van de vezels (minder dan 10 procent) en zonder dat er een merkbaar defect in de spier te voelen is.

 

Categorie 2: Hierbij is er sprake van een verrekking waarbij de spiervezels gedeeltelijk (tussen 10 en 50 procent) zijn gescheurd. Meestal is deze scheuring in de spier te voelen.

Categorie 3: Hierbij is er sprake van een uitgebreide of totale scheuring (50 tot 100 procent) van de spiervezels. Hierbij is een duidelijke, goed (voelbare) scheur in de spierbuik aanwezig.

www.dumpert.nl

Botbreuk

Breken van een bot

- vallen

- ruw spel

Herstel

- Ziekenhuis

- Operatie --> gibs

- Pinnen

Voetbalknie

Gewrichtkapsel en kapselbanden beschadigd

(kniebanden of de kruisbanden)

- draaibeweging als onderbeen blijft staan

Meniscus

is een stuk kraakbeen tussen de botten van een kniegewricht.

Meniscus gescheurd

Knie opslot --> stukje meniscus --> niet bewegen

 

Herstel voetbalknie

Herstel

- Ziekenhuis

- Kijk operatie

- Operatie

Verzwikking

Rekken het gewrichtskapsel en de kapselbanden te ver uit

Ernstige --> scheur

Herstel

- Rusten

- Koelen

Ontwrichting

- Uit de kom

Herstel

- Gewricht weer terug zetten

RSI

Herhaaldelijk dezelfde beweging (spieren en pezen overbelast)

• Tenniselleboog
• muisarm

Herstel

- Rust (belangrijk anders chronisch)

- Goede houding

Oorzaken van sportblessures

1. ruwheid en overtredingen
2. ongeoefende technieken
3. Gebrek aan conditie (ook slechte voeding)
4. Overbelasting van spieren en oververmoeiheid
5. Onvoldoende warming- up, onvoldoende rekoefeningen, onvoldoende coolingdown
6. Slechte sportuitrusting

Behandelen van blessures

1. Blijf rustig en ga de situatie na
2. Vraag om hulp
3. Bij veel blessures moet je de plek koelen (tegen zwelling)
4. Bij botbreuken of andere zware blessures ga naar de dokter
5.  Bij koelen, niet op de huid, 20 min de plek koelen, 10 min rust, 20 min de plek koelen.
6. Bij twijfel altijd naar de huisarts

Vragen

Verspringers hebben regelmatig blessures aan hun knieen. Hierbij treedt pijn op aan de onderzijde van de knieschijf. De blessure ontstaat door overbelasting van een pees. Van welk soort blessure is er sprake

1. RSI
2. Spierscheuring
3. Voetbalknie

Drie veel voorkomende spierblessures zijn spierpijn, spierkramp en spierscheuring. Bij welk van deze blessures trekken de spiervezels allemaal tegelijk samen en lukt het niet ze weer te ontspannen?

1. Spierpijn
2. Spierkramp
3. Spierscheuring

Spierpijn en blessures voorkom je door?

1. Warming-up
2. Rekoefeningen
3. Coolingdown
4. Alle drie de antwoorden

Zweepslag is een voorbeeld van

1. Spierscheuring
2. Spierkramp
3. Spierpijn

Welke blessure zie je in de afbeelding?
Let op: je ziet voor-en zij-aanzicht

1. Kneuzing
2. Botbreuk
3. Ontwrichting
4. Spierscheuring

De meniscus kan scheuren als je lichaam draait, terwijl je onderbeen blijft staan. Wat voor onderdeel van een gewricht is de meniscus?

1. Kraakbeen
2. Gewrichtssmeer
3. Kapselband
4. Gewrichtskapsel

Bij een spierscheur moet je?

1. Rusten
2. Koelen
3. Rusten en koelen
4. dubbele I - vorm

Aan de slag

Basisstof 6 thema 5

Klaar?

- Blooket (zie magister)

- Test-jezelf 1 t/m6