Verwachting (Ik ben perfect)
situatie(Ik krijg tijdens de feedback een kritische opmerkingen over ….)
gedachte (Ik had beter mijn best moeten doen, ik ben niet goed genoeg>
gevoel (verdrietig/boos/onzeker) >
gedrag (piekeren/stress) > gedachte enz. enz.