Houding beweging en blessures

Houding en blessures 
houding en beweging 
1 / 27
volgende
Slide 1: Tekstslide
BiologieMiddelbare schoolvmbo g, tLeerjaar 3

In deze les zitten 27 slides, met tekstslides.

time-iconLesduur is: 50 min

Onderdelen in deze les

Houding en blessures 
houding en beweging 

Slide 1 - Tekstslide

Bewegen Sporten is gezond

Slide 2 - Tekstslide

Blessure
Dit is een beschadiging aan een bot, spier of gewricht.

Ontstaan door valpartij , 
verkeerde beweging
of door lang achter elkaar dezelfde beweging maken = overbelasting

Slide 3 - Tekstslide

Voetbalknie

Slide 4 - Tekstslide

Hoe heten samenwerkende spieren?

Slide 5 - Tekstslide

Houding
 en oefen hiermee.




Slide 6 - Tekstslide

De bouw van de wervelkolom
Dubbele S vorm om schokken op te vangen
Kraakbeen ringen de tussenwervelschijven
vangen schokken op en maken bewegen mogelijk

Veel botten om beweging mogelijk te maken
Rug spieren houden de S vorm in stand

Slide 7 - Tekstslide

Verkeerde houding

Slide 8 - Tekstslide

Trainen, lenigheid en coördinatie




Maken je lichaam, conditie en geest sterker

Slide 9 - Tekstslide

Conditie
Beweging is niet alleen goed voor je spieren maar zorgt ook voor ontspanning.

Als je meer beweegt bouw je lichamelijke conditie op. Je kan dan langer en sneller bewegen.

Slide 10 - Tekstslide

Warming up
• lichaam voorbereiden: warming up 
• warming up: spieren laten bewegen, bloed stroomt bloed door de spieren die worden warm 
• warme spier trekt makkelijk samen en raakt minder snel overbelast 
• warming up voorkomt blessures aan je gewrichten (verstuiking, ontwrichting)

Slide 11 - Tekstslide

Cooling down
Er stroomt dan voldoende bloed door de spieren om alle afvalstoffen af te voeren

• rek- en strekoefeningen
• om spierpijn te voorkomen 
• rustig rondjes lopen 


Slide 12 - Tekstslide

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten.


Slide 13 - Tekstslide

Spierpijn

  • Ongetraind "koude spieren"
  • Ophoping melkzuur (afvalstoffen)
  • Late spierpijn (scheurtjes)

Slide 14 - Tekstslide

opdrachten
Maak de laatste opdrachten van je werkboekje en lever het boekje aan het einde van de les in.

Slide 15 - Tekstslide

7.6 Blessures

Slide 16 - Tekstslide

De wervelkolom
Dubbele S vorm om schokken op te vangen
Kraakbeen ringen de tussenwervelschijven
vangen schokken op en maken bewegen mogelijk

Veel botten om beweging mogelijk te maken
Rug spieren houden de S vorm in stand

Slide 17 - Tekstslide

Verkeerde houding

Slide 18 - Tekstslide

Warming up

Slide 19 - Tekstslide

Spierblessures
  1. Spierpijn, paar dagen
  2. Spierscheuring, rust (zweepslag)
  3. Spierkramp (te weinig bloed)
  4. Kneuzing, blauwe plek

Slide 20 - Tekstslide

verzwikking 
ontwrichting
botbreuk 
blessures in gewrichten

Slide 21 - Tekstslide

Botbreuk
Recht zetten + gips en/of een operatie

Slide 22 - Tekstslide

Verzwikking 

kneuzing in het gewricht

de banden rekken op of scheuren

Slide 23 - Tekstslide

voors en tegens van sporten
Sporten kost: tijd, energie, je kunt een blessure oplopen.

Maar sporten geeft je: 
  • een betere conditie, en dus juist minder kans op blessures
  • sterker lichaam (botten en spieren)
  • meer weerstand (doorbloeding en hart)
  • geeft je psychisch meer energie en daarmee ook fysieke energie
 

Slide 24 - Tekstslide

Tennisarm
  • Een tennisarm is een voorbeeld van een ontsteking van de aanhechtingsplaats van een spier.
  • Rust helpt bij de genezing.

Slide 25 - Tekstslide

opdrachten
van 7.6 maken
daarna de test jezelf opdrachten

Slide 26 - Tekstslide

Cooling down

Slide 27 - Tekstslide