LOB leerjaar 2 stress

• Doktersassistente
• MBO
• Studiejaar 2

Stress

Veel studenten ervaren stress.

Deze les is er voor je  bewustwording. 

Ben jij stressgevoelig, of negeer je juist alle signalen? 

Waar denk jij aan bij stress?

stresstest

https://wijzijnmind.nl/psychische-klachten/psychipedia/stress/stresstest-1

Stelling 1

Ik ervaar stress ( van 0-1) 

Kies een plekje langs de lijn naar de hoeveelheid stress die jij momenteel ervaart. 

Studenten gaan langs een denkbeeldige lijn staan. 

De ene kant van de lijn geen stress

De andere kant van de lijn veel stress.

Waardoor ervaren zij stress? 

Stelling 2

Jij weet wat er goed is voor jou om te doen wanneer je stress ervaart. Je past dit bewust toe bij stress.

Goede bewustwording is een 10, je hebt geen idee wat je zou  moeten doen om je stress te verminderen

Bevraag studenten hoe ze stress voor zichzelf verlagen, wat helpt hen?

Stelling 3

Jij signaleert het als mensen om je heen stress ervaren

Waar zie je het aan?

Durf je het ook aan te geven als je het ziet?

Stress meer of minder dan vroeger.....

Waar heeft stress invloed op?

Chronische stress heeft invloed op het geheugen. Steeds meer gestresste  studenten zijn de stresssignalen aan het vermijden . Zij doen dit door wat er niet goed gaat  proberen op te lossen met een oplossing buiten zichzelf. Dit noemen we ook wel symptoombestrijding. De oorzaak van de chronische stress wordt door deze studenten niet aangepakt terwijl de oplossing altijd in onszelf zit.

Van stress naar burnout of niet? 

Om de kans op een burn out bij studenten te verkleinen, is het belangrijk dat studenten zich bewust worden van hun vermijdende patronen die chronische stress veroorzaken. Als studenten zich bewust worden van hun vermijdende patronen kunnen zij vanuit hun eigen kracht andere keuzes maken. Dit geeft het ultieme gevoel van vrijheid.

Wat zou een stressvermijdend mechanisme kunnen zijn? 

Controledrang bij studenten

Wij mensen/ studenten willen ons altijd goed voelen en dit maken we vaak afhankelijk maken van zaken buiten ons zelf. Heb je invloed je omgeving en gebeurtenissen buiten jou om? Vrijwel nooit he?

Om een gevoel van zekerheid te willen hebben, is invloed willen oefenen op alles buiten jou dus niet efficiënt. Waar je wel direct en sneller meer invloed op hebt, is hoe jij je wilt voelen.

Heb je jezelf wel eens geobserveerd?

 Wat zie jij  jezelf dan vooral doen? Ben je bezig met datgene te vermijden wat je niet wenst en gaat daar al je energie naar toe op een dag? Als je aan het vermijden bent, is er altijd een trigger voor stressreactie. Want je moet van alles doen, om een bepaald gevoel te verkrijgen.

Sommige dingen kun je beïnvloeden, andere niet. 

opdracht

Bespreek in 2-tallen:

Wat is jouw vermijdingsstrategie?

Waar heb jij stress van , externe factoren

Wat vraag je jezelf?

Stel je veel jezelf veel waarom vragen? Je brein pakt die vraag op en stuurt jouw focus, naar datgene wat je zojuist aan je brein hebt gevraagd. Bijvoorbeeld een vraag als: Waarom moet mij dit overkomen? Geeft je gaat je aandacht precies naar dat gene wat je eigenlijk niet wenst en wil voelen.

Hoe/wat vragen

Als je de vraag nou eens stelt die begint met ’wat’ bijvoorbeeld: Wat heb ik nu nodig? of Hoe wens ik me nu te voelen. Breng jij jouw brein direct in een hele andere focus.

Hoe komt het dat studenten chronische stress ervaren?

De stressoren (oorzaken van stress) verschillen van persoon tot persoon. Een overeenkomst is dat studenten die burn out raken, te lang over hun grenzen heen zijn gegaan en te lange tijd te weinig rust genomen hebben. Deze burn out studenten hebben alle stresssignalen genegeerd en zijn doorgegaan op pure wilskracht.

Wat moet je doen? 

Het moment dat jij je realiseert dat je veel stress ervaart en niet genoeg tot rust komt, is het moment dat je contact opneemt met je LOB-er. We kunnen dan samen op zoek naar een oplossing. 

En  nu... de stress preventietest. 

https://stresstest.nl/stresspreventietest.html