Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 1

4.6: Gezond bewegen

Wat zijn antagonisten?

Uit welke 2 beenderen bestaat de schoudergordel?

1. Schouderblad en opperarmbeen
2. Schouderblad en borstbeen
3. Schouderblad en sleutelbeen
4. Sleutelbeen en opperarmbeen

Welke stof zorgt er voor dat gewrichten soepel kunnen bewegen

1. Gewrichtssmeer
2. Gewrichtsvet
3. Kraakbeenlaagje
4. Zuurstof

Hoe heet het bot waar je ribben met kraakbeen aan vastzitten/ Dit bot sluit de borstkas aan de voorkant

1. Ribben
2. Borstwervels
3. Ribbeen
4. Borstbeen

Gezond bewegen: lesdoelen

Je weet wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is.

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Wanneer zit je goed aan tafel?

Waar moet je op letten
als je iets zwaars moet optillen?

Verschillende lichaamshoudingen

Een goede zithouding

Hier zie je de verschillen tussen een goede en slechte zithouding.

00:08

Wat valt je op aan de houding van deze mevrouw?

10 regels voor goed tillen:

1 Buk en til niet onnodig.
2 Gebruik hulpmiddelen.
3 Til niet te veel ineens.
4 Zorg dat er niets in de weg staat als je gaat lopen.
5 Sta steeds recht voor de last.
6 Til nooit met gedraaide rug.
7 Til met twee handen en houd de last zo dicht mogelijk bij je lichaam.
8 Buig niet verder voorover dan noodzakelijk en gebruik ook je beenspieren.
9 Til niet met gestrekte armen en niet hoger dan schouderhoogte.
10 Luister naar je lichaam: neem signalen serieus. Je voelt zelf het best wat je rug wel en niet kan hebben.

Waarom doe jij een warming up voor een sportwedstrijd?

En nu:

Voor de volgende livestream ga je aan de slag met de opdrachten die in Magister staan.