Eten en diëten

• Voeding
• MBO
• Studiejaar 1

Eetgedrag

Hoofdstuk 3

Vandaag:

 Eten

Hoeveel procent van de Nederlands is op dieet?

1. ongeveer 25 %
2. ongeveer 50%
3. ongeveer 75 %

Heb je zelf wel eens een dieet gevolgd?

1. ja
2. nee

Welke diëten ken je?

https:

87% is na het dieet dikker dan voorheen (13% houdt zijn nieuwe gewicht vol)

- what the hell effect

- false hope syndrome 

Stuur in: een geconditioneerd eetmoment

Welke eigen ongezonde gewoonte kan jij vervangen voor een gezonde?

Het als-dan plan

Om je goede voornemen te laten slagen, kun je gebruik maken van een als-dan-plan; één van de meest effectieve manieren om je gedrag aan te passen. We noemen dit ook wel 'implementatie intenties'.

Zo’n plan maken gaat als volgt. Je bent waarschijnlijk het meest gemotiveerd als je een voornemen kiest dat echt bij jou past. Een realistisch en goed gekozen voornemen maakt de kans op slagen veel groter. Bedenk: ‘Als situatie X zich voordoet, dan doe ik Y.’ Bijvoorbeeld: ‘Als ik om 10.00 uur pauze heb op mijn werk, dan eet ik een stuk fruit’.

checklist als-dan plan

1.  Je hebt een concreet doel

2. In je als-dan plan staat wat je WEL wil

3. In je als-dan plan staat wie/wat/waar. Ook heb je bedacht wat je ervoor nodig hebt.

Je als-dan plan is opgeschreven. Bedenk hoe je jezelf aan je als-dan plan gaat herinneren.  

Als-dan plan voor: Evelien

Als dan plan voor Willem:

Als-dan plan voor Trudie

https:

www.fuzzyfun.nl

Maak opdr. 17 t/m 23 . 

Volgende week; mentale simulatie 

- als-dan plannen

Bekende tips:

-Doe geen boodschappen als je honger hebt  

  -Doe ’s morgens inkopen als je nog fris bent (geeft minder ongeplande aankopen)  

-  Leg eten niet direct onder hand bereik (voorkomt gedachteloos eten)  

 - Laat (je) kinderen thuis  

-  Drink tijdens het boodschappen doen geen koffie  

  -Neem altijd een boodschappenlijstje mee  

  -Kook kleine porties  

  -Gebruik kleinere borden  

 - Eet langzaam en aandachtig  

-  Denk aan de regel calorieën moet je eten en niet drinken  

 - Vervang elk jaar een ongezonde gewoonte door een gezonde (ruil een fles cola in voor water) 

Heb je werk gemaakt van je als-dan plan van vorige week? is het gelukt?

Maagverkleining/ Gastric Bypass

-

Maagverkleining/ Gastric Bypass

-

Maagverkleining/Gastric Bypass

Ga op onderzoek uit en beantwoord de volgende vragen:

1. Wat is het verschil tussen een verschil maagverkleining (gastric sleeve) en gastric bypass?

2. Wanneer kom je in aanmerking hiervoor?

3. Welke psychologische begeleiding is er hiervoor?

4. Wat zijn de lichamelijke en psychische gevolgen hiervan?

Wat is het verschil tussen een verschil maagverkleining (gastric sleeve) en gastric bypass?

Wanneer kom je in aanmerking hiervoor?

Welke psychologische begeleiding is er hiervoor?

Wat zijn de lichamelijke en psychische gevolgen hiervan?

https:

https://www.npostart.nl/zoeken?term=maagverkleining

NPO Start