Week 3: Onderdeel A1 Lichamelijke gevolgen ouder worden/ Overgewicht bij kinderen

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Onderdeel B: Lichamelijke gevolgen van het ouder worden/ Overgewicht bij kinderen

Les 1: Lichamelijke gevolgen van het ouder worden

Les 2: Overgewicht bij kinderen

Doel van de les:

Les 1:

De leerling kan:

-uitleggen welke invloed leefstijl heeft op je gezondheid. Trefwoorden: bewegen, bmi, voedingsgewoonte en hygiëne

-uitleggen wat de gevolgen zijn van het ouder worden

Les 2:

Leerling kan:

-uitleggen welke invloed leefstijl heeft op je gezondheid. Trefwoorden: bewegen, bmi, voedingsgewoonte en  hygiëne

Les 1: Het sportcentrum

Casus:

Jaap heeft in een vaktijdschrift gelezen dat ouderen in zorginstellingen te weinig bewegen. Driekwart van de bewoners is lichamelijk inactief, zo blijkt uit onderzoek. Dit betekent dat zij minder dan dertig minuten per dag in beweging zijn. Dit bericht heeft Jaap aan het denken gezet. Hij wil graag contact leggen met het woonzorgcentrum De Korenbloem in de buurt om te kijken of het sportcentrum kan helpen om de ouderen meer in beweging te krijgen.

Les 1: Het sportcentrum

Als je als instructeur van het sportcentrum de ouderen wil gaan helpen met meer bewegen, moet je  goed weten ouderen wel en niet kunnen. Ze kun je natuurlijk niet zomaar een zwaar fitnessprogramma geven aan alle ouderen. Wat verandert er eigenlijk allemaal als je ouder wordt?

Lichamelijke gevolgen ouder worden

Als mensen ouder worden, verandert hun lichaam. Deze lichamelijke veranderingen gaan niet bij iedereen even snel. Mensen krijgen vaak eerst grijze haren en rimpels, maar niet allemaal op dezelfde leeftijd en ook niet allemaal evenveel. Het proces van ouder worden gaat langzaam.

Wat verander er allemaal:

• De haren (grijze haren en het haar wordt stugger)

Mannen: verliezen langzaam hun haren, worden kaal, sterkere haargroei in de oren en neusgaten.

Vrouwen: haargroei op kin en bovenlip

• De huid

Rimpels en kraaienpootjes bij ogen (huid verliest vocht, vet en veerkracht)

Pigmentvlekjes: Roodbruine vlekjes op rug en handen. Dit zijn bloedingen veroorzaakt door lekken van heel kleine bloedvaatjes

Als mensen ouder worden, verandert hun lichaam. Deze lichamelijke veranderingen gaan niet bij iedereen even snel. Mensen krijgen vaak eerst grijze haren en rimpels, maar niet allemaal op dezelfde leeftijd en ook niet allemaal evenveel. Het proces van ouder worden gaat langzaam.

Wat verander er allemaal:

• Gewrichten

Gewrichten zijn minder soepel door slijtage van kraakbeen in gewrichten. Kraakbeen wordt dunner waardoor bewegen minder soepel gaat en pijnlijk wordt.

Kraakbeen van de tussenwervelschijven verliest vocht en wordt ook dunner. Mensen kunnen krimpen (worden kleiner) ruggengraat kan ook krommer worden.

• Beendergestel

Botten worden brozer door het verlies van botmassa (botten breken makkelijker.

• De spieren

Spiermassa gaat achteruit motoriek is niet  meer soepel, evengewichtsgevoel vermindert

Als mensen ouder worden, verandert hun lichaam. Deze lichamelijke veranderingen gaan niet bij iedereen even snel. Mensen krijgen vaak eerst grijze haren en rimpels, maar niet allemaal op dezelfde leeftijd en ook niet allemaal evenveel. Het proces van ouder worden gaat langzaam.

Wat verander er allemaal:

• Longen

De longcapaciteit neemt af. Een 85 jarige heeft ongeveer dehelft van de longcapaciteit van een 25 jarige. Het hart pompt minder bloed door het lichaam waardoor er minder zuurstof wordt rondgebracht (ouderen zijn hierdoor sneller buiten adem)

• Bloedvaten

Bloedvaten kunnen harder worden doordat er kalk zich afzet in de bloedvaten. Deze worden minder elastisch, minder goede bloeddoorstroming en hierdoor stijgt de bloeddruk. (Door de slechte bloedtoevoer hebben ouderen het eerder koud)

Als mensen ouder worden, verandert hun lichaam. Deze lichamelijke veranderingen gaan niet bij iedereen even snel. Mensen krijgen vaak eerst grijze haren en rimpels, maar niet allemaal op dezelfde leeftijd en ook niet allemaal evenveel. Het proces van ouder worden gaat langzaam.

Wat verander er allemaal:

• De spijsvertering

De spijsvertering werkt niet meer zo goed: de voedingsstoffen worden minder gemakkelijk afgebroken en door het bloed opgenomen

• De zintuigen

Oren: gehoor gaat achteruit

Ogen: lens van het oog wordt minder flexibel, hierdoor vermindert het  gezichtsvermogen. 

Leesbril 

Maak opdracht 2.1 t/m 2.7 (blok 5 ouderen in beweging)

Je hebt nu gezien welke gevolgen het ouder worden heeft. 

Als een instructeur van sportcentrum The Fittest ga je een bewegingsles geven aan de ouderen hier  moet natuurlijk wel rekening mee houden. Een lichaam van een 78-jarige reageert anders op een bepaalde activiteit dan een lichaam van een 19-jarige bijvoorbeeld!

Waar zal een instructeur op moeten letten bij de bewegingslessen voor ouderen?

Hoe heeft de docent/ instructeur rekening gehouden met de "ouderen"

Antwoorden:

-Soms wordt een stoel gebruikt. Ouderen hebben vaak een minder goed evenwicht. Met een stoel kunnen ze toch veilig bewegen.

- Als er muziek wordt gebruikt, is dit doorgaans geen moderne muziek maar muziek die bij de

ouderen past.

- De bewegingen zijn rustig

Les 2: Overgewicht bij kinderen

Op de Oranjeschool is overgewicht een steeds groter probleem. Ouders kloppen regelmatig bij de school aan om te vragen wat ze kunnen doen om overgewicht bij hun kind te voorkomen. 

De Oranjeschool wil de ouders en leerlingen daar wel bij ondersteunen.

Wat is obesitas?

Obesitas is een medische aandoening waarbij te veel vet is opgehoopt in het lichaam, dit heeft negatieve gevolgen voor  de gezondheid van de persoon

Oorzaak Obesitas

Oorzaak Obesitas

Er wordt  te veel vet in het lichaam opgeslagen: 

- te weinig beweging

- te veel  en te energierijke voeding

- erfelijke aanleg voor obesitas.

Gevolgen obesitas

- Diabetes type 2

- Hart- en vaat ziekten

- Soorten kanker 

(voorbeeld: vetcellen geven hormonen af zoals oestrogeen, dit hormoon verhoogt de kans op borstkanker.

- Sociaal emotionele problemen: minder zelfvertrouwen/ er kan pestgedrag ontstaan.

Maak opdracht 6.1 + 6.2

(De Oranjeschool in actie  blok 4)

BMI: Body Mass Index

Door de formule toe te passen kun je kijken of iemand een gezond, te zwaar is of een te licht gewicht heeft.

Gewicht : (lengte x lengte)

- Mark 14 jaar

- 1.70 m lang

- 68 kilo

(Gewicht) 68  : (lengte x lengte) 1.70 x 1.70= 2.89

68 : 2.89=23.52   Kijk of Mark  een gezond gewicht heeft (zie volgende dia)

www.voedingscentrum.nl

BMI: Body Mass Index

Maak opdracht 8: BMI berekenen blok 4

BMI: Body Mass Index

Hoe zit het met jouw eigen BMI.

Reken uit!!!!!

Gewicht : (lengte x lengte). Reken eerst de som lengte x lengte uit!

Check  in de tabel

Afsluiting les

Zijn er vragen?

-Huiswerk

-Film afkijken??