Les 12: Lichamelijke gevolgen ouder worden/ welvaart ziekten

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Les 12: gevolgen van het ouder worden/ welvaartziekten

Doel van de les:

De leerling kan:

-uitleggen welke invloed leefstijl heeft op je gezondheid. Trefwoorden: bewegen, bmi, voedingsgewoonte en hygiëne

-uitleggen wat de gevolgen zijn van het ouder worden

-Wat is 

 Het sportcentrum

Casus:

Jaap heeft in een vaktijdschrift gelezen dat ouderen in zorginstellingen te weinig bewegen. Driekwart van de bewoners is lichamelijk inactief, zo blijkt uit onderzoek. Dit betekent dat zij minder dan dertig minuten per dag in beweging zijn. Dit bericht heeft Jaap aan het denken gezet. Hij wil graag contact leggen met het woonzorgcentrum De Korenbloem in de buurt om te kijken of het sportcentrum kan helpen om de ouderen meer in beweging te krijgen.

 Het sportcentrum

Als je als instructeur van het sportcentrum de ouderen wil gaan helpen met meer bewegen, moet je  goed weten ouderen wel en niet kunnen. Ze kun je natuurlijk niet zomaar een zwaar fitnessprogramma geven aan alle ouderen. Wat verandert er eigenlijk allemaal als je ouder wordt?

Lichamelijke gevolgen ouder worden

Als mensen ouder worden, verandert hun lichaam. Deze lichamelijke veranderingen gaan niet bij iedereen even snel. Mensen krijgen vaak eerst grijze haren en rimpels, maar niet allemaal op dezelfde leeftijd en ook niet allemaal evenveel. Het proces van ouder worden gaat langzaam.

Wat verandert er allemaal:

• De haren (grijze haren en het haar wordt stugger)

Mannen: verliezen langzaam hun haren, worden kaal, sterkere haargroei in de oren en neusgaten.

Vrouwen: haargroei op kin en bovenlip

• De huid

Rimpels en kraaienpootjes bij ogen (huid verliest vocht, vet en veerkracht)

Pigmentvlekjes: Roodbruine vlekjes op rug en handen. Dit zijn bloedingen veroorzaakt door lekken van heel kleine bloedvaatjes

Wat verandert er allemaal:

• Gewrichten

Gewrichten zijn minder soepel door slijtage van kraakbeen in gewrichten. Kraakbeen wordt dunner waardoor bewegen minder soepel gaat en pijnlijk wordt.

Kraakbeen van de tussenwervelschijven verliest vocht en wordt ook dunner. Mensen kunnen krimpen (worden kleiner) ruggengraat kan ook krommer worden.

• Beendergestel

Botten worden brozer door het verlies van botmassa (botten breken makkelijker.

• De spieren

Spiermassa gaat achteruit motoriek is niet  meer soepel, evengewichtsgevoel vermindert

Wat verandert er allemaal:

• Longen

De longcapaciteit neemt af. Een 85 jarige heeft ongeveer de helft van de longcapaciteit van een 25 jarige. Het hart pompt minder bloed door het lichaam waardoor er minder zuurstof wordt rondgebracht (ouderen zijn hierdoor sneller buiten adem)

• Bloedvaten

Bloedvaten kunnen harder worden doordat er kalk zich afzet in de bloedvaten. Deze worden minder elastisch, minder goede bloeddoorstroming en hierdoor stijgt de bloeddruk. (Door de slechte bloedtoevoer hebben ouderen het eerder koud)

Wat verandert er allemaal:

• De spijsvertering

De spijsvertering werkt niet meer zo goed: de voedingsstoffen worden minder gemakkelijk afgebroken en door het bloed opgenomen

• De zintuigen

Oren: gehoor gaat achteruit

Ogen: lens van het oog wordt minder flexibel, hierdoor vermindert het  gezichtsvermogen. 

Leesbril 

Maak opdracht 2.1 t/m 2.7 (blok 5 ouderen in beweging)

Je hebt nu gezien welke gevolgen het ouder worden heeft. 

Als een instructeur van sportcentrum The Fittest ga je een bewegingsles geven aan de ouderen hier  moet natuurlijk wel rekening mee houden. Een lichaam van een 78-jarige reageert anders op een bepaalde activiteit dan een lichaam van een 19-jarige bijvoorbeeld!

Waar zal een instructeur op moeten letten bij de bewegingslessen voor ouderen?

Hoe heeft de docent/ instructeur rekening gehouden met de "ouderen"

Antwoorden:

-Soms wordt een stoel gebruikt. Ouderen hebben vaak een minder goed evenwicht. Met een stoel kunnen ze toch veilig bewegen.

- Als er muziek wordt gebruikt, is dit doorgaans geen moderne muziek maar muziek die bij de

ouderen past.

- De bewegingen zijn rustig