Gezonde voeding

Gezonde voeding
Geeft ons energie voor groei, ontwikkeling en herstel. Beschermt ons tegen ziektes.
1 / 21
volgende
Slide 1: Tekstslide
Burgerschap (wonen)PraktijkonderwijsLeerjaar 3,4

In deze les zitten 21 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 4 videos.

time-iconLesduur is: 45 min

Onderdelen in deze les

Gezonde voeding
Geeft ons energie voor groei, ontwikkeling en herstel. Beschermt ons tegen ziektes.

Slide 1 - Tekstslide

Lesdoelen
Aan het einde van de les weet je....
1. Wat gezonde voeding met je doet.
2. Hoe je de schijf van 5 moet gebruiken.
3. Wat zijn gezonde en ongezonde tussendoortjes.
4. Hoeveel calorieën je per dag mag hebben.

Slide 2 - Tekstslide

Wat is gezonde voeding?

Slide 3 - Woordweb

Wat is ongezonde voeding?

Slide 4 - Woordweb

Slide 5 - Video

De schijf van vijf
1. groente en fruit
2.brood, granen & aardappelen
3.zuivel, noten, vis, vlees en ei
4. olie en vetten
5. dranken (water)
( Eet vooral van de grootste 2 schijven!)

Slide 6 - Tekstslide

Voordelen van de schijf van 5

- de kans op hart- en vaatziekten en kanker wordt verkleind

- je krijgt voldoende mineralen, vitamines, eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels binnen

-je blijft gemakkelijker op gewicht en vergroot je de kans op een gezonde oude dag

Slide 7 - Tekstslide


Brood- en graanproducten

Voorbeelden:


Volkorenbrood en volkoren bolletjes
  
Bruinbrood en bruine bolletjes  
Volkoren krentenbrood 

 Volkoren mueslibrood 
Roggebrood
Zilvervliesrijst
Aardappels
Volkoren bulgur









 

  

  

 

 

  

  




Slide 8 - Tekstslide

Groente en fruit
Voorbeelden:


- Verse groente/fruit
- Diepvries groente 
-Diepvries fruit 
zonder toegevoegd suiker en zout
- Groente in blik 
zonder toegevoegd suiker en zout
- Gepureerde groente/ fruit
- Gedroogd fruit

Slide 9 - Tekstslide

Vis, peulvruchten, vlees, ei, 
noten en zuivel


Voorbeelden:


- Vis ( vooral vette vis )
- Schaal- en schelp dieren
- Peulvruchten, zoals linzen en bruine bonen 
- Eieren
- Onbewerkt vlees zoals kipfilet, 
kipdrumstick -  kalkoenfilet -
(extra) mager gehakt - biefstuk -
magere runderlappen - sukadelap -
varkenshaas 


Slide 10 - Tekstslide

Dranken


Voorbeelden:

- Water

- Groene thee
- Kruidenthee

- Koffie ( beperkt )


Slide 11 - Tekstslide


Smeer- en bereidingsvetten


Voorbeelden:


- Zachte margarine of 

           halvarine voor op brood            
- Vloeibare margarine en 

vloeibaar bak-en-braadvet
- De meeste plantaardige oliën,

zoals olijfolie en zonnebloemolie 

Slide 12 - Tekstslide

Slide 13 - Video

Slide 14 - Video

Slide 15 - Video

Wat is de schijf van 5?
A
5 vakken met minder goede producten waar je niets uit mag nemen
B
5 vakken met alleen maar vette dingen waar je 1 keer per week iets uit mag kiezen
C
5 vakken vol goede producten waar je ieder dag iets uit kiest
D
5 vakken met goede en minder goede producten door elkaar

Slide 16 - Quizvraag

Wat kan je doen aan overgewicht?
A
Maaltijden overslaan
B
Ongezond eten
C
Bewegen/sporten
D
Bewegen, sporten en gezond eten

Slide 17 - Quizvraag

Hoeveel calorieën mag een man en een vrouw per dag hebben.
A
Man: 2000 cal Vrouw: 2000 cal
B
Man: 2000 cal Vrouw: 2500 cal
C
Man: 2500 cal Vrouw: 2000 cal
D
Man: 3000 cal Vrouw: 2500 cal

Slide 18 - Quizvraag

In welk vak van de schijf van vijf staat bloemkool?
A
Vak 1
B
Vak 2
C
Vak 3
D
Vak 4 en vak 5

Slide 19 - Quizvraag

In de Schijf van Vijf staan producten die je eet en drinkt voor een gezonde levensstijl
A
waar
B
niet waar

Slide 20 - Quizvraag

Wat heb je geleerd van gezonde voeding?

Slide 21 - Woordweb