Hoe bewegen lagere schoolkinderen?

• Gezond en Welzijn
• Secundair onderwijs

WELKOM

Ga naar LessonUp

Geef de code in

Lesdoelen

Aan het einde van de les

• kan je minstens drie behoeften van lagereschoolkinderen op vlak van beweging benoemen en toelichten m.b.v. de bewegingsdriehoek.
• kan je minstens 2 voorbeelden geven van gezond en 2 voorbeelden van ongezond beweeggedrag bij lagereschoolkinderen en deze kort toelichten.

Lesdoelen

Aan het einde van de les

• kan je in eigen woorden minstens 3 redenen benoemen waarom voldoende beweging belangrijk is voor een gezonde levensstijl bij lagereschoolkinderen.
• kan je een korte bewegingsroutine die aansluit bij de bewegingsdriehoek, zoals een korte beweegpauze in de klas, correct uitvoeren.

Licht intensief

Hoog intensief

Hoog intensief

Sedentair gedrag

Wat is sedentair gedrag?

1. Stilzitten op school
2. Slapen
3. In de auto zitten
4. Werken voor een beeldscherm

Sedentair gedrag

= lang stilzitten

= alles wat je doet terwijl je ligt of zit en waarbij je heel weinig energie verbruikt. Slapen hoort daar niet bij.

Wat is licht intensief bewegen?

1. Beweging waarbij je hartslag flink stijgt en je begint te zweten.
2. Beweging waarbij je buiten adem raakt en niet meer kunt praten.
3. Beweging waarbij je hartslag nauwelijks stijgt en je zonder moeite kunt praten.
4. Beweging die alleen plaatsvindt tijdens sporten of intensieve trainingen.

Wat is matig intensief bewegen?

1. Beweging waarbij je hartslag licht stijgt, maar je nog kunt praten.
2. Beweging waarbij je hartslag en ademhaling versnellen, maar je nog korte zinnen kunt zeggen.
3. Beweging waarbij je buiten adem raakt en nauwelijks kunt praten.
4. Beweging die alleen plaatsvindt tijdens topsport.

Wat is hoog intensief bewegen?

1. Beweging waarbij je buiten adem raakt en praten moeilijk wordt.
2. Beweging waarbij je rustig blijft ademen en zonder moeite kunt praten.
3. Beweging waarbij je helemaal niet meer kunt bewegen.
4. Beweging waarbij je hartslag en ademhaling versnellen, maar je nog korte zinnen kunt zeggen.

Vragenrad

Hoe bewegen lagere schoolkinderen voldoende?

LEF-boek p. 468 - 478

Oefening 1 p. 468 - 469

p. 468

p. 469

Mogelijke oorzaken waardoor te weinig aan beweging kan gedaan worden?

1. Bij het kind
2. Bij de ouders
3. Bij de omgeving
4. Alle drie zijn juist

Oefening 2 p. 469

Oef. 3 p. 470

 Bekijk de tekening over de gezondheidsrisico’s van lang stilzitten.

Kruis in de tabel het correcte antwoord aan (juist of fout)

Mogelijke gevolgen van te weinig bewegen?

• slaapproblemen
• minder sterke spieren
• lager welbevinden
• overgewicht
• lagere cardiovasculaire fitheid
• ...

Op een rij: Hoe bewegen lagereschoolkinderen voldoende? p. 471 - 472

- Evenwicht tussen bewegen en sedentair gedrag.

- De beweegaanbevelingen of richtlijnen voor kinderen tussen 6 en 17 jaar.

- sedentair gedrag

- licht intensieve beweging

- matig intensieve beweging

- mogelijke oorzaken

- mogelijke gevolgen

- de overheid

woogieboogie.be

De bewegingsdriehoek

Naslagwerk p. 40 - 42

Zie smartschool

campushast.smartschool.be

Wat is het voordeel van voldoende bewegen?

1. Bewegen is goed voor de moraal.
2. Het is essentieel voor de ontwikkeling.
3. Het is essentieel voor de groei en ontwikkeling.
4. Het is essentieel voor de spieren?

Sedentair gedrag is ...

1. het veel buiten spelen.
2. het verleggen van grenzen en spelen.
3. eenzaam zijn.
4. lang stilzitten tijdens het volgen van de les.

Matig intensief bewegen is ...

1. urenlang stilzitten.
2. een stevige wandeling maken.
3. eenzaam zijn.
4. buiten spelen.

Hoog intensief bewegen is ...

1. touwtje springen.
2. eenzaam zijn.
3. grenzen verleggen en spelen.
4. urenlang stilzitten.

Wat zijn mogelijke oorzaken van te weinig bewegen?

Wat zijn mogelijke gevolgen van te weinig bewegen?

Welke kleine veranderingen kan jij in je dagelijkse routine aanbrengen om jezelf of anderen te stimuleren om meer te bewegen? Licht je antwoord toe.

Maak de oefeningen p. 472 - 476 

- Oef. 1 t.e.m. 5

- Uploadzone

- deadline: Donderdag 20 februari

Opdracht op punten

Oefening 6 B en C p. 476 - 477 invullen

Bedenk zelf een bewegingsactie

Kinderen van 8 - 12 jaar

Matig intensieve beweging

Opdracht op punten

Motorische en sociale vaardigheden stimuleren

Bedenk een slogan voor deze bewegingsactie

Maak een aantrekkelijke poster

Uploadzone

Presentatie poster voor de klas

Deadline: 25/2/2025