Stress

• Voeding en diëtetiek
• HBO
• Studiejaar 2

Vorige les

:- Gezonde voeding;

- Lichaamsbeweging;

Vandaag:

Stress

Waar krijg jij stress van?

Inhoudsopgave

• De oorsprong  
• Oorzaken
  
• Gevolgen
  
• Symptomen herkennen
• Link naar de afdeling
  
• Hoe kom je er vanaf? 

Wat is stress?

''Stress is de lichamelijke en psychische spanning die ontstaat wanneer het verschil tussen moeten en kunnen langdurig te groot is''

Albert Sonnevelt

Psychologie van succes podcast

Oorsprong

• Hans Selye
• Jaren dertig 
• Gevolgen van hoge druk/spanning
• Lichamelijke klachten/boosheid/depressie
• Internationale naam -> stress/strain

(Dubois, 2022)

Gevoeligheid voor stress verschilt per persoon

Waar

Niet waar

Geen idee

Gevoeligheid

• Karaktereigenschappen
• Omgeving
• Genetica
• Controle

Wat is een oorzaak van stress?

1. Erge gebeurtenis
2. Onzekerheid
3. Hoge werkdruk
4. Een ziekte hebben

Oorzaken

• Veel van jezelf eisen en 'moeten'
• Perfectionisme
• Gehaastheid
• Prestatiegerichtheid
• Twee dingen tegelijk doen
• Gebeurtenis die indruk heeft gemaakt

Wat zijn gevolgen van stress?

Gevolgen

Stress symptomen op 4 niveaus

• Hoofdpijn/vermoeidheid
• Concentratieproblemen
• Te veel of te weinig eten
• Slechte interactie met omgeving

Fysiologie

Brein ontregeling

• Emotie en rationaliteit 

(Stress: wat moet je hierover weten?, 2022)

1. (Winchester Hospital, 2020)

Verminderde weerstand

• Minder leukocyten
• Cortisol (korte termijn overleven)

Hoeveel % van de jongeren (12-25 jaar) ervaart vaak stress over school of studie?

-2100

'Stress is altijd slecht'

Sowieso waar

Nouu volgens mij niet

Stress? Wat is dat?

Link naar de afdeling

• Soms lastig zichtbaar
• Somatiseren
• Hypochondrie

Wat doe jij om van stress af te komen?

Hoe kom je van stress af?

• Schrijven (gedachten/gevoelens)
• Wandelen
• Beweging
• Goede nachtrust (7-9 uur)
• Gezond eten
• Geen/weinig alcohol 

Symptomen herkennen

Wat bedoelt deze meneer?

Opdrachten 7.3

Opdracht 5; kritisch denken.

Presentatie over: 'Hoe lang zou iemand dagelijks op zijn telefoon mogen kijken?'

Deze lever je in via teams!