Gezonde voeding

• Burgerschap
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1

Gezonde voeding

Les 1 - schijf van vijf

Lesplanning 

1. Terugblik vorige les
2. Lesdoelen bespreken
3. Uitleg schrijf van vijf
4. Groepsopdracht
5. Les afsluiten

Doelen van de les

Aan het einde van de les:

• kun je uitleggen waarvoor de schijf van vijf gebruikt wordt
• aan het einde van de les kun je uit iedere schijf een voorbeeld van een product geven

Wat heb jij gisteravond gegeten?
Leg uit waarom jij dit wel/ niet gezond vindt.

Wat moet je doen om gezond en sterk te blijven?

1. Veel eten
2. eten als je honger hebt
3. Gezond en gevarieerd eten

Waar is de schijf van vijf een hulpmiddel voor?

1. Lekkere recepten verzinnen
2. Gezonde keuzes maken
3. Boodschappenlijstje maken

Hoe eet je op een gezonde manier

1. Door twee keer per dag te eten
2. Verschillende dingen te eten
3. Eten waar je zin in hebt

Schijf van vijf

• Minder snel ziek 
• Je krijgt alle   voedingstoffen binnen 
• Zorgt voor een gezond   gewicht
• Zorgt voor duurzaam eten

Opdracht 

Leer de schijf van vijf kennen

• Maak een collage 
• Werk met je groep
• Vul de vlakken van de schijf van   vijf met producten
• Presenteer je collage aan de klas

Les doelen nabespreken

• Leg uit waarvoor mensen de schijf van vijf voor gebruiken.
• Noem uit ieder

Gezonde voeding

Les 2 

Lesplanning 

1. Terugblik vorige les
2. Les doelen bespreken
3. Uitleg schrijf van vijf
4. Groepsopdracht
5. Les afsluiten

Terug blik vorige les  

Leg uit waar de schijf van vijf een handig hulpmiddel voor is? 

Het maken van gezonde voedings keuzes

Doelen van de les

Aan het einde van de les:

•  Aan het einde van de les kun je uitleggen waarom gezond eten belangrijk is op school. 

• Je oefent deze les met het gebruiken van de schijf van vijf. 
• Je leert deze les samen met een klasgenoot overleggen en gezonde keuzes te maken. 

Filmpje waarin uitgelegd welk eten gezond is en goed is voor je hersenen. 

Vorige lessen zijn gegaan over ons mentaal goed voelen. Uitleggen dat voeding van invloed is op hoe wij ons voelen en hoe wij presteren. 

Gezond eten

Je zit lekker in vel

Je houdt je hersenen gezond

Je kunt beter leren

Je voelt meer energie

Je voelt minder stress

Je slaap beter

Je bent vrolijker

Opdracht 

Maak een nieuw menu voor de gezonde schoolkantine

Lees de opdracht 

Werk ik tweetallen
Fluister met elkaar 
20 minuten 
Presenteer je menu aan de klas 

Menu's > meneer van de Spoel 

Samen de opdracht lezen van het werkblad

Les doelen nabespreken

Leg uit: waarom is gezond eten belangrijk op school? 

Is het gelukt om gezonde keuzes te maken? 

Hoe ging het overleggen met een klasgenoot?

Uitleg en voorbeeld 

Schijf van vijf 

Hoe werkt de schijf van vijf?

De schijf van vijf helpt je bij het maken van gezonde voedingskeuzes. Eet tijdens iedere maaltijd een voedingsmiddel uit ieder vak. 

Ontbijt

• Een glas water
  
• Yoghurt met muesli 
  
• Een banaan 
  

Lunch

• 2 boterhammen met pindakaas
  
• 2 boterhammen met boter en worst
• een flesje vitamine water

Diner

• Rijst met kip
• Broccoli
•  fruityoghurt
• glas water