badminton les 2 (derde graad): voetenwerk en clear inoefenen

• biologie en lichamelijke opvoeding
• Secundair onderwijs

doelstellingen van deze les

-snel voetenwerk bevorderen

-snel naar de T terugkeren na elke slag

-bewegingsverloop van 'clear' kennen en gericht leren observeren bij anderen 

-de 'clear' zelf inoefenen en beseffen wat werkpuntjes zijn

-kunnen samenwerken, anderen positieve FB leren geven, assertief zijn

opwarming

opwarming per 2 (cfr. vorige les):

-Cardio-vasculair

-dynamisch stretchen

-snelle voeten -->agility ladder

-pluim en tennisbal naar elkaar  gooien 

Duur: 10 minuten

voetenwerk

zie video: 1 speler per 1/2 veld met racket

extra speler? chrono 45 seconden

makkelijkere oefening?

clear Kijkwijzer 1

clear

Kijkwijzer2

per 2 clear inoefenen en observeren

-plaats een extra hoog touw evenwijdig met het net

-speel 1-1 / start met een lobservice/ probeer de shuttle naar de kegel te spelen die in de achterste zone staat

speel over het touw

-vergelijk je techniek met de kijkwijzer/bespreek met je partner

0

gericht 

observeren

Observeer gericht

-Bekijk 5 slagen van je partner

-vul het observatieblad aan

-geef FB aan je partner door enkel de belangrijke werkpunten te geven

-wijs aan wat goed ging (geef eens een pluim)

SUCCES ERMEE! Blijf oefenen

slot: cooling down

-statisch stretchen: schouders, benen

-wat neem ik mee naar volgende les? 

-demo van een 'expert'