Je telefoon is misschien wel je grootste afleider. Zorg er in ieder geval voor, dat je niet gestoord kunt worden door tril- en geluidssignalen. Nog beter is het natuurlijk om je telefoon gewoon helemaal uit het zicht te houden en bijvoorbeeld in een andere kamer te leggen. Dan kom je ook minder in de verleiding om hem uit jezelf te pakken, als je ook er toevallig je oog op valt.