Slapen en een beetje dankbaarheid

• Mentorles
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1,2

Slapen en een beetje dankbaarheid

DOEL VANDAAG:

Ik weet waarom een goede nachtrust belangrijk is.

Ik weet het nut van mezelf openstellen.

slapen

Hoe lang slaap je per nacht?

1. Minder dan 4 uur
2. 4-6 uur
3. 7-8 uur
4. langer

Waarom is slaap belangrijk?

Wordt je snel wakker als je gaat slapen (slaap je dus licht)?

1. Ja
2. Nee
3. Soms

Slaap je in het weekend langer?

1. Ja
2. Nee

Kun je redenen noemen waarom mensen soms niet goed kunnen slapen?

Wanneer slaap jij goed?

Tips om in slaap
te vallen

Slaapstress

Als je het erg druk hebt slaap je vaak minder goed. 

Redenen hiervoor kunnen zijn:

Slechte planning / huiswerk niet af

Telefoon

Alles in de gaten willen houden (FOMO)...

Het is ook mijn wekker...

Ik wil nog even een filmpje (0f 10 of 100) kijken...

Piekeren

Soms helpt het om een dagboekje bij te houden als je niet kunt slapen. 

Daarin kun je al je zorgen opschrijven.

Drukke slaapkamer

Als er heel veel spullen in je kamer staan, kan dat zorgen voor onrust. 

Delen

Ik deel mijn slaapkamer.

Gebrek aan lucht

Zet het raam af en toe eens open...

Een beetje dankbaarheid

Waar ben je dankbaar voor?

Dat kan iets kleins zijn (zoals het feit dat het lekker zonnig wordt vandaag), maar ook iets groots.

Iets groots is bijvoorbeeld je gezondheid, het feit dat je fijne vrienden/familie hebt, maar ook het feit dat je het goed hebt en niet hoeft te verhongeren.

Zijn de doelen van vandaag bereikt?

DOEL VANDAAG:

Ik weet waarom een goede nachtrust belangrijk is.

Ik weet het nut van mezelf openstellen.