Les 4: Mentale gezondheid 2.0

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 2

LB dimensie Vitaal, Mentale gezondheid

Klas 2A, 2B, 2C

60 minuten

LB

To do;

• Periode overzicht -> 5 min
• Mentale gezondheid -> 20 min
• Opdracht -> 15 min
• Afsluiting -> 5 min

Periode overzicht Dimensie Vitaal

Korte beloningscyclus

Mentale gezondheid;

De Wereldgezondheidsorganisatie definitie:

"mentale gezondheid is 'een toestand van welzijn waarin het individu zijn of haar eigen capaciteiten realiseert, de normale spanningen van het leven aankan, productief en vruchtbaar kan werken en in staat is om een bijdrage te leveren aan zijn of haar gemeenschap'."

Wat is 'stress'?

Mentale gezondheid, stress

Cortisol -> stresshormoon -> effect op je stemming en eetlust

Stress = cortisol = beter nadenken = minder eten

Mentale gezondheid, stress

Stress houdt stress in bedwang

- Hypothalamus -> Stress

- Cortisol komt vrij

- Naar de hippocampus

- Hippocampus vertraagt de hypothalamus

- Stress wordt verlaagd (minder cortisol)

Langdurige stress? -> Burn-out -> Hippocampus wordt moe

(Hypocampus - Leren, geheugen)

Beschermende factoren;

Sport                                        

Muziek (luisteren + maken)            Helpen samen de Hypocampus 

Empathisch werken

Mentale gezondheid, stress

Site Stress

https://www.wur.nl/nl/onderwijs-opleidingen/huidige-studenten/surf-your-stress/oorzaken-van-stress-bij-studenten.htm

• Ga naar de site 
• Lees: "Oorzaken van stress bij studenten"
• Maak opdracht 2, It's Learning