kgt Thema 4 - basisstof 5 - Gezond Bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Je kunt de werking van spieren beschrijven.

Je kunt voorbeelden noemen van bewuste en onbewuste spierbewegingen.

Je weet dat spieren sterker worden door training.

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Thema 4, basisstof 5

bladzijde 36

Biologie

Vanaf bladzijde 38

Opdracht 1 tot en met 9

Doelen behaald?

Vanaf bladzijde 38 

Opdracht 1 tot en met 9

Terugblik

Hoe noem je de plek waar een spier aan het skelet vast zit

1. pees
2. aanhechtingsplaats
3. spier
4. vastmaakplaats

Hoe noem je twee spieren die tegengesteld samentrekken. (schrijf het in meervoud!)

Bij welke gewricht is er de meeste beweging mogelijk?

1. Kogelgewricht
2. Rolgewricht
3. Scharniergewricht
4. Draaigewricht

Wat gebeurt er als een spier samentrekt?

1. hij wordt langer en dikker
2. hij wordt langer en dunner
3. hij wordt korter en dikker
4. hij wordt korter en dunner

Waar kan je lichaam door bewegen

1. Alleen door botten
2. Door botten en spieren samen
3. Alleen door spieren

Spieren kunnen samentrekken, pezen niet.
Is deze bewering juist of onjuist?

1. juist
2. onjuist

Met welke letter is een pees aangegeven?

1. A
2. B
3. C
4. D

Bekijk de afbeelding. Wat gebeurt er als spier D zich samentrekt?

1. het heupgewricht buigt zich
2. het heupgewricht strekt zich
3. het kniegewricht buigt zich
4. het kniegewricht strekt zich

Wat zit er tussen de wervels?

1. kraakbeen
2. botten
3. niks

Gewrichtskogel

Gewrichtskom

Gewrichtkapsel

Gewrichtsmeer

Kraakbeenlaagje

Wat is een antagonist?

1. een spier met een tegengestelde werking
2. een spier met dezelfde werking
3. allemaal pezen bij elkaar

Met welke letter is een enkele spiervezel aangegeven?

1. A
2. B
3. C
4. D

 Als je je spieren vaak gebruikt, worden ze dikker. Ze kunnen dan meer kracht uitoefenen. Door training worden je spieren sterker.

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de spieren, het geeft ook ontspanning. Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor de gezondheid. De lichamelijke conditie verbetert. Je kunt dan gemakkelijker, langer of sneller bewegen.

Bewegen is belangrijk

Je krijgt er een goede conditie van.

Je spieren kunnen beter presteren. 

 Door voldoende beweging verbetert je coördinatie.

Je krijgt minder snel blessures. 

Dat betekent dat verschillende spieren in je lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd, zodat een beweging soepel verloopt. Ook de snelheid en de nauwkeurigheid van je bewegingen verbeteren door oefening of training.

Motorische ontwikkeling

Dat betekent dat verschillende spieren in je lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd, zodat een beweging soepel verloopt. Ook de snelheid en de nauwkeurigheid van je bewegingen verbeteren door oefening of training.

Blessures

 Met getrainde spieren krijg je ook minder snel een blessure. Een blessure is een beschadiging van een spier, bot of gewricht.

Als je ongetraind gaat sporten, kun je spierpijn krijgen.

Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. Door de ongewone belasting ontstaan heel kleine beschadigingen in de spieren. Bij vaker trainen vermindert de kans op spierpijn. Blessures kun je voorkomen door een goede warming-up, rekoefeningen en een coolingdown te doen als je gaat sporten

RSI

Als je langdurig een telefoon gebruikt of een game speelt, kun je pijn krijgen. Meestal is dat pijn in je schouder, arm of nek. Ook kun je hoofdpijn krijgen. De pijn ontstaat doordat je steeds dezelfde beweging herhaalt. 

 

De spieren in je arm en schouder zijn dan voortdurend gespannen, terwijl je lichaam bijna niet beweegt. Deze klachten worden RSI (repetitive strain injury) genoemd.