In deze les zitten 28 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 2 videos.
Lesduur is: 45 min
Onderdelen in deze les
Faalangst
Slide 1 - Tekstslide
FAALANGST
Slide 2 - Woordweb
DOEL 1
Na het volgen van deze les weet je wat faalangst is.
Slide 3 - Tekstslide
DOEL 2
Na het volgen van deze les weet je hoe het komt dat je tijdens een toets of presentatie een black-out krijgt.
Slide 4 - Tekstslide
DOEL 3
Na het volgen van deze les weet je hoe je spanning/stress voor toetsen, presentaties en andere spannende momenten kunt verminderen.
Slide 5 - Tekstslide
`Je hebt heel erg goed geleerd, het zit helemaal in je hoofd, maar het komt er niet uit. Je presteert onder je kunnen'.
Wie herkent dit?
Slide 6 - Tekstslide
FAALANGST
...is de angst om niet goed te presteren.
En die angst werkt belemmerend.
Slide 7 - Tekstslide
Slide 8 - Video
Hoeveel procent van de jongeren heeft last van faalangst?
A
1-3%
B
4-6%
C
7-9%
D
10-20%
Slide 9 - Quizvraag
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Slide 10 - Tekstslide
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Adrenaline vechten
vluchten
Noradrenaline bevriezen
Slide 11 - Tekstslide
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Slide 12 - Tekstslide
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Er valt een klein jongetje in de vijver. Je bedenkt je niets en springt er achter aan om hem te redden!
Dat is VECHTEN.
Slide 13 - Tekstslide
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Je loopt de straat op om over te steken. Op het moment dat je de straat op loopt, hoor je een keiharde claxon. Je vlucht van de weg en red jezelf. Dat is VLUCHTEN.
Slide 14 - Tekstslide
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Soms ben je zo angstig dat je niet meer kunt vechten en vluchten!
Dan BEVRIES je.
BLACK-OUT
Slide 15 - Tekstslide
WAT ZIJN DE GEVOLGEN
VAN FAALANGST?
- je kunt niet meer denken
- je voelt nog meer angst!
- je kunt nog minder denken!
- er komt steeds minder bloed naar je hersenen
- je raakt in paniek
- er ontstaat een black-out!
Slide 16 - Tekstslide
WELK GEDRAG ZIEN WE BIJ FAALANGST?
- niet kunnen opkomen voor jezelf
- concentratieproblemen
- 'ik wil niet gezien worden'-gedrag
- snel 'rood' worden
- geen vragen durven stellen
- de clown uithangen om de faalangst te verbergen
Slide 17 - Tekstslide
MAAR....
Slide 18 - Tekstslide
TIPS BIJ FAALANGST
Zet negatieve gedachten in positieve gedachten om, bijvoorbeeld:
Dit doe ik niet, het lukt toch niet.Ik probeer het net zo langtotdat het lukt!
Alsof jij het beter weet! Wat een goede tip!
Dit is saai, ik stop ermee! Lastig... Hoe ga ik dat aanpakken?
1
Slide 19 - Tekstslide
Slide 20 - Video
TIPS BIJ FAALANGST
2
Haal de druk om te presteren er af!
Fouten maken mag!!!
Slide 21 - Tekstslide
TIPS BIJ FAALANGST
3
Maak een planning! Begin op tijd!
Slide 22 - Tekstslide
TIPS BIJ FAALANGST
4
Sport/beweging zorgt voor afname van stressgevoelens
Slide 23 - Tekstslide
TIPS BIJ FAALANGST
5
Doe een ademhalingsoefening:
- leg je hand op je buik
- adem 2 seconden in naar je hand, haal je schouders op - adem 6 seconden uit naar je hand
- laat je schouders in een snelle beweging 'vallen'
Slide 24 - Tekstslide
TIPS BIJ FAALANGST
6
Als je er zelf niet uitkomt: vraag hulp!
Op school geven we een training
'Beter omgaan met faalangst'.
Je mentor kan je hier meer over vertellen.
Slide 25 - Tekstslide
VRAGEN?
Slide 26 - Tekstslide
Ik weet nu hoe ik stress/spanning voor een toets of presentatie kan verminderen