BS 7.5: Houding en beweging

Welkom klas 3

Ben jij klaar voor deze les?
- Jas en mobiel in jouw kluisje,
- Werkboek en schrift op tafel,
- Kauwgom/snoep in de prullenbak.

   MOOI, dan kunnen wij beginnen!
1 / 34
volgende
Slide 1: Tekstslide
BiologieMiddelbare schoolvmbo b, k, gLeerjaar 3

In deze les zitten 34 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 4 videos.

time-iconLesduur is: 45 min

Onderdelen in deze les

Welkom klas 3

Ben jij klaar voor deze les?
- Jas en mobiel in jouw kluisje,
- Werkboek en schrift op tafel,
- Kauwgom/snoep in de prullenbak.

   MOOI, dan kunnen wij beginnen!

Slide 1 - Tekstslide

7.5 Houding en beweging

Slide 2 - Tekstslide

LESDOELEN
  1. Je kunt het nut van de dubbele S-vorm wervelkolom uitleggen.
  2. Je weet wat een goede lichaams- en zithouding is.
  3. Je kunt uitleggen hoe je blessures kunt voorkomen.

Slide 3 - Tekstslide

leerdoelen houding en beweging
Je kunt het 
  • belang van een goede lichaamshouding aangeven 
  • en hoe je rugklachten kun voorkomen. 

Slide 4 - Tekstslide

Dubbele-S-vorm
De vorm van de wervelkolom lijkt op twee keer de letter S boven
elkaar. Daarom noemen we het de dubbele-S-vorm. 

Door deze vorm kan je wervelkolom schokken opvangen als je
loopt. De tussenschijfwervels zijn een soort schokdempers.

Rugspieren die aan de wervels vast zitten zorgen ervoor dat
deze stand wordt vastgehouden. (zie afbeelding 21 in je boek)

Slide 5 - Tekstslide

Lichaamshouding
Door een verkeerde lichaamshouding kan de wervelkolom scheef komen te staan. Hierdoor komt er op één kant van de wervelkolom meer druk te staan. Sommige spieren moeten dan harder werken en kunnen overbelast raken.

Slide 6 - Tekstslide

Rughernia

Slide 7 - Tekstslide

KIJK GOED NAAR HET FILMPJE EN BEANTWOORD
DAARNA DE VOLGENDE VRAGEN

  • WAT IS DE FUNCTIE VAN DE TUSSENWERVELSCHIJVEN, WAT KAN ER GEBEUREN MET DIE SCHIJVEN ALS ER TEVEEL DRUK OP KOMT? ​
  • HOE KUN JE DIT VOORKOMEN?​

Slide 8 - Tekstslide

Slide 9 - Video

Zithouding
Om de kans op nek- en rugklachten te verminderen moet je een goede lichaamshouding aannemen. Ook een goede zithouding is daarbij ook belangrijk. 

  • Zit rechtop: wervelkolom dubbele-S-vorm
  • Ellebogen in een hoek van 90 graden
  • Knieën in een hoek van 90 graden
  • Let ook op de houding van je nek.

Slide 10 - Tekstslide

Tillen
Als je niet op de juiste manier tilt krijg je later vaak last van rugklachten.

Let op! dubbele-s-vorm als je tilt

In de afbeelding hiernaast zie je
6 regels voor verstandig tillen

Slide 11 - Tekstslide

Spierpijn
Als je ongetraind gaat sporten, kun je spierpijn krijgen. 
Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. 
Bij vaker trainen vermindert de kans op spierpijn.

Slide 12 - Tekstslide

Spierpijn

Spierpijn wordt veroorzaakt door ophoping van afvalstoffen.

Slide 13 - Tekstslide

Aan de slag
LEZEN
blz. 46 t/m 56
MAKEN

opdr 1 t/m 6 + 9 en 10
KLAAR?
Opdr. 7 +8 uitwerken

Slide 14 - Tekstslide

Thuis oefenen
Bekijk het filmpje en maak de vragen.

Slide 15 - Tekstslide

KIJK NAAR HET FILMPJE EN SCHRIJF MINIMAAL DRIE TIPS OP DIE WORDEN GEGEVEN OVER LICHAAMSHOUDING​

Slide 16 - Tekstslide

Slide 17 - Video

Drie tips die worden gegeven over lichaamshouding

Slide 18 - Open vraag

Slide 19 - Tekstslide

Slide 20 - Tekstslide

Botbreuk
Ontwrichting
Verstuiking

Slide 21 - Sleepvraag

Slide 22 - Video

Spierblessures
Spierscheuring
 Bij een spierscheuring zit er binnenin de spier een scheurtje. Een plotselinge spierscheuring heet een zweepslag. Na een spierscheuring moet je koelen en rust nemen.

Slide 23 - Tekstslide

Spierkramp


Als een spier zich plotseling krachtig samentrekt, heb je spierkramp. Je spier voelt hard en doet pijn.

Slide 24 - Tekstslide

Waardoor krijg je spierpijn?
A
Weinig afvalstoffen in je spier
B
overbelasting
C
spierkramp
D
Veel afvalstoffen in je spier

Slide 25 - Quizvraag

Bij een spierscheur moet je?
A
Rusten
B
Koelen
C
Rusten en koelen

Slide 26 - Quizvraag

Drie veel voorkomende spierblessures zijn spierpijn, spierkramp en spierscheuring. Bij welk van deze blessures trekken de spiervezels allemaal tegelijk samen en lukt het niet ze weer te ontspannen?
A
Spierpijn
B
Spierkramp
C
Spierscheuring

Slide 27 - Quizvraag

Welk bot is hier gebroken?

Slide 28 - Open vraag

Welk bot is gebroken
(onderbeen)?
A
dijbeen
B
scheenbeen
C
kuitbeen
D
hielbeentje

Slide 29 - Quizvraag

Slide 30 - Video

Door de vorm van je wervelkolom kan deze schokken opvangen als je loopt.
De tussenschijfwervels zijn een soort schokdempers.
A
waar
B
niet waar

Slide 31 - Quizvraag

Wat voor vorm heeft je wervelkolom?
A
Een lus-vorm
B
Een S-vorm
C
Een dubbele N-vorm
D
Een dubbel S-vorm

Slide 32 - Quizvraag

De botten in je wervelkolom heten:
A
wervelkolommen
B
kraanbeenringen
C
wervels
D
uitstulpingen

Slide 33 - Quizvraag

Wat is een ander woord voor wervelkolom?
A
rug
B
borstkas
C
ruggengraat

Slide 34 - Quizvraag