Spieren Les 3

• Trainingskunde
• MBO
• Studiejaar 1

Spieren Les 3

To do! 

1. Wat weet je nog van vorige keer? 

2. Stukje theorie

3. Korte pauze 

4. Work, work, work

5. Afsluiting van de les

QUIZ!

De verhouding van type spiervezels is normaal gesproken ongeveer 50/50

1. Waar
2. Niet waar

Type 1 spiervezels:

1. Werken op zuurstof
2. Hebben lage zuurstof capaciteit
3. Zien we meer terug bij Bodybuilders en sprinters
4. Kunnen veranderen in type 2 spiervezels

Type 1 spiervezels...

1. Zijn uitermate geschikt voor lange afstanden
2. Zijn uitermate geschikt voor korte afstanden

Door type 2 spiervezels...

1. Kunnen we een oefening explosief en krachtig uitvoeren
2. Kunnen we een activiteit langer volhouden

Marathon lopers

Sprinters

Dynamische aanspanning

Excentrische aanspanning

Type 1

Type 2

Hebben baat bij veel type 1 vezels

Fast twitch

Slow twitch

Verkorten/

Aanspanning

Verlengen

Hebben baat bij veel type 2 spier vezels. 

Hoe heet de fase waarin de spier kracht levert maar niet verlengt of verkort?

1. Concentrische fase
2. Excentrische fase
3. Isometrische fase

Hoe heet de fase waarin de spier verkort in een beweging?

1. Concentrische fase
2. Excentrische fase
3. Isometrische fase

Hoe heten de 2 delen die in en uit elkaar schuiven bij beweging?

Theorie

1. Uitleggen hoe de aansturing van de spieren werkt vanuit het zenuwstelsel. 

2. De verschillende onderdelen van een spier benoemen. 

3. Het verschil van spierweefsel + voorbeeld benoemen. 

 Zenuwstelsel

5 minuten pauze

Welke zintuigen hebben we?

Ogen: Zien
Oren: horen
Huid: voelen (temperatuur)
Tong: Smaak

Neus: reuk

Een leerling valt flauw. Wat gebeurd er in zijn zenuwstelsel?

Je ziet het gebeuren. 
Je hersenen bepalen de actie in een split second. 
Je rent er naartoe en checkt ademhaling, bewustzijn en circulatie. Legt in stabiele zijligging zo nodig of benen omhoog. 

1. Het lichaam merkt dat er te weinig zuurstof naar de hersenen gaat, bijvoorbeeld door een te lage bloeddruk.

2. Zenuwen in het lichaam sturen een signaal naar het ruggenmerg en de hersenen dat er iets mis is.

3. De hersenen reageren door het sympathische zenuwstelsel te activeren, wat zorgt voor een daling van de bloeddruk en bewustzijnsverlies.

4. De leerling valt flauw omdat de hersenen tijdelijk niet genoeg zuurstof krijgen, wat leidt tot het verlies van bewustzijn.

5. Na een korte tijd herstelt het lichaam, komt de bloedcirculatie weer op gang, en het bewustzijn keert terug.

Ik brand mijn hand aan een hete plaat. Wat gebeurd er in je zenuwstelsel?

1. Zenuwen in je huid (receptoren) voelen de pijn en sturen een signaal via de zenuwen naar je ruggenmerg.

2. Het ruggenmerg stuurt het signaal snel naar je hersenen, waar je pijn voelt.

2 B Tegelijkertijd stuurt je ruggenmerg een snel signaal naar je spieren om je hand snel van de hete plaat te trekken. Dit is een reflex.

3. Je hersenen ontvangen het signaal en je merkt de pijn bewust op, zodat je weet wat er gebeurd is.

Het hele proces gaat snel, zodat je hand meteen van de plaat afkomt om verder letsel te voorkomen.

Spieren

M. Sartorius

1 spierkop

1 spierbuik

1 pees

Typen Weefsel

Raak niet in verwarring: 

Type spiervezels = fast twitch en slow twitch

Type weefsel = Glad- en dwarsgestreept spierweefsel

Opdrachten

Maken: vraag 1 tot en met 5, vraag 7 

Toevoegen aan kernwoorden + geef uitleg:
1. Spierkop

2. Spierbuik
3. Pees
4. Dwarsgestreept spierweefsel

5. Gladgestreept spierweefsel

Doelen

1. Uitleggen hoe de aansturing van de spieren werkt vanuit het zenuwstelsel. 

2. De verschillende onderdelen van een spier benoemen. 

3. Het verschil van spierweefsel + voorbeeld benoemen.