ls je ongetraind gaat sporten, kun je spierpijn krijgen. Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. Bij vaker trainen en een goede opbouw vermindert de kans op spierpijn.
Met getrainde spieren krijg je minder snel blessures
Slide 9 - Tekstslide
Spierpijn
Spierpijn en blessures voorkomen:
- Warming-up
- Rekoefeningen
- Cooling-down
Voorkomen blessures?
Opdrachten 1, 2 en 3
Slide 10 - Tekstslide
RSI
RSI
Overbelasting bij de aanhechtingsplaats van een spier
Oorzaak: te vaak dezelfde
beweging
-> goede houding en rust
Slide 11 - Tekstslide
Houding
Slide 12 - Tekstslide
Aan de slag
Maken opdrachten Thema 4 basisstof 5 1, 2, 3, 6, 7 en 8
Klaar? --> bij mij laten zien / verbeteren Leren voor de S.O.