Gezond bewegen, Houding & blessures KGT

 Houding en blessures
1 / 28
volgende
Slide 1: Tekstslide
BiologieMiddelbare schoolvmbo lwoo, b, kLeerjaar 1

In deze les zitten 28 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 3 videos.

time-iconLesduur is: 45 min

Onderdelen in deze les

 Houding en blessures

Slide 1 - Tekstslide

Lesdoelen
na deze les:
- weet je wat een goede lichaamshouding is.
- weet je wat een dubbele S-vorm is. 
- weet je hoe verschillende blessures ontstaan. 

Let op! Dit zijn basisstof 5, 6 en 7!!!!

Slide 2 - Tekstslide

Lichaamshouding
'Lichaamshouding' is: de manier waarop mensen zitten, liggen of staan en bewegen. 


Slide 3 - Tekstslide

Wervelkolom
Je wervelkolom bestaat uit een 'dubbele S-vorm'



Slide 4 - Tekstslide

Een goede zithouding
Bij een goede zithouding is het belangrijk dat je je rug zoveel mogelijk recht houdt. 

Ik daag jullie uit! 

Slide 5 - Tekstslide

Uitdaging! 
Kunnen jullie de hele les in een goede houding zitten? 
- billen achterin je stoel
- rug recht
- benen recht naar voren en een beetje uit elkaar (knieen op schouderhoogte) 

Slide 6 - Tekstslide

Slide 7 - Video

Bewegen

Slide 8 - Tekstslide

Bewegen is belangrijk
Je krijgt er een goede conditie van.
Je spieren kunnen beter presteren. 
Je krijgt minder snel blessures. 

Slide 9 - Tekstslide

Blessures zijn beschadigingen van het lichaam.

Slide 10 - Tekstslide

Verschillende blessures 
rsi
spierpijn
botbreuk
kneuzing
verzwikking
ontwrichting

Slide 11 - Tekstslide

RSI 
Repetitive Strain Injury

Slide 12 - Tekstslide

RSI
RSI
  • Overbelasting bij de aanhechtingsplaats van een spier

Oorzaak:  te vaak dezelfde
 beweging

-> goede houding en rust




Slide 13 - Tekstslide

RSI

Slide 14 - Tekstslide

Spierpijn 
- als je heel intensief sport en je bent het (nog) niet gewend. 
- spieren zijn nog niet beschadigd.
- het doet veel pijn, soms een paar dagen.
- het gaat met rust vanzelf over. 

Slide 15 - Tekstslide

spierscheuring
- komt door een snelle, onverwachte beweging.
- de spier is beschadigd.
- herstel duurt iets langer. 

Slide 16 - Tekstslide

Botbreuk
- het bot is gebroken.
- meestal moet je in het gips zodat het bot weer aan elkaar groeit. 
- herstel duurt ongeveer 6 tot 8 weken. 

Slide 17 - Tekstslide

Slide 18 - Video

Kneuzing 
- Ontstaat door een harde klap.
- Er ontstaat een blauwe plek (op je lichaam) of een bult (op je hoofd) 
- Koelen helpt tegen pijn en zwelling. 

Slide 19 - Tekstslide

verzwikking
- Bij een verzwikking raken het gewrichtskapsel en kapselbanden beschadigd. 
- Wordt vaak dik door zwelling
- Doet pijn
- Koelen met koud water of coolpak helpt tegen zwelling en pijn. 

Slide 20 - Tekstslide

ontwrichting
- Ontstaat vaak door een val. 
- De gewrichtskop schiet uit de kom. 
- Het is pijnlijk.
- Een huisarts kan het gewricht weer 'terugzetten'. 

Slide 21 - Tekstslide

Slide 22 - Video

Blessures voorkomen
- Doe een goede warming up zodat je spieren langzaam opwarmen.

- Ga niet ineens te hard trainen.
 
- Doe een goede cooling-down zodat je spieren langzaam weer afkoelen. 

Slide 23 - Tekstslide

Wat is een blessure aan het bot?
A
kneuzing
B
ontwrichting
C
bloeduitstorting
D
blauwe plek

Slide 24 - Quizvraag

Beschadiging van een weefsel, zonder dat er iets breekt of scheurt
A
Verzwikking/verstuiking
B
Kneuzing
C
Voetbalknie
D
spierscheuring

Slide 25 - Quizvraag

Wie heeft sneller een botbreuk?
A
baby
B
puber
C
bejaarde
D
kleuter

Slide 26 - Quizvraag


Hier zie je
A
geen goede lichaamshouding
B
een goede lichaamshouding

Slide 27 - Quizvraag

Aan het werk
  • Nu:
  • Basisstof 5 opdracht: 1, 2, 6, 8 en 9
  • Basisstof 6 opdracht: 1, 2, 5 en 6
  • Basisstof 7 opdracht: 4 en 5

Volgende week TOETS!!

Slide 28 - Tekstslide