Thema 5 par. 8 Gezond sporten en 5.9 Blessures

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

5.8 Gezond bewegen

Doel van deze les

 Je kunt enkele adviezen geven over drinken en kleding bij het sporten.

Blessure

Verwonding die je kunt oplopen 

tijdens het sporten

Sportkleding:  

– moet gemakkelijk zitten

– moet goed zweet kunnen opnemen

 – moet goed wasbaar zijn

Sportkleding

 Moet ook beschermen tegen blessures

– Bijvoorbeeld: 

Helm

Kniebeschermers

Polsbeschermers 

 Elleboogbeschermers

Warming-up en cooling-down

                             * kleinere kans op een blessure

– Warming-up: De oefeningen die je doet vóór je gaat sporten.

          Helpt om spieren alvast op te rekken en soepel te maken

          en om je hart sneller te laten kloppen voor betere doorbloeding

– Cooling-down: De oefeningen die je doet ná het sporten.

         Helpt om spierpijn te voorkomen, omdat afvalstoffen uit                         de spieren langzaam worden afgevoerd.

Aan de slag!

LEES de tekst van 5.8 en MAAK de opdrachten.