Blessures en spieren

• Biologie
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 1

Bonus les Blessures en spieren

Leerdoelen

Aan het eind van de les:

Weet je hoe spieren werken

Weet je hoe je blessures krijgt en welke er zijn.

Weet je hoe je blessures voorkomt.

Weet je wat een goede houding is.

Planning

Uitleg over blessures & spieren

Aan de slag

 spierbevestiging en spierbewegingen 

Spieren bewegen maar naar één kant

Elke spier heeft een tegenovergestelde spier

Antagonistisch paar (buig & strekspier)

 Blesurres

Hoe krijg je een blesure?

Bij een blesure overbelast je een spier of gewricht

Gebeurt het vaakst tijdens het sporten

3 soorten blessures

1. Botblessure

2. Gewrichtsblessure

3. Spierblessure

Botblessure

Beter bekent als een botbreuk

Vaak geen operatie nodig

Botten worden op hun plek gezet, dan gips eromheen.

Gewrichtsblessure

2 soorten:

- Ontwrichting

- Verzwikking/verstuiking

Soorten gewrichten

Er zijn drie soorten gewrichten.

1. Kogelgewricht
2. Rolgewricht
3. Scharniergewricht

Ontwrichting

Verstuiking/verzwikking

Spierblessure

4 soorten:

1. Spierpijn

2. Spierkneuzing

3. Spierkramp

4. Spierscheuring

1. Spierpijn

Spierpijn wordt veroorzaakt door ophoping van afvalstoffen

2. Spierkneuzing

door een botsing of val gaan spiercellen en/of bloedvaten kapot

Resultaat -> blauwe plek

ASAP koelen = beste

3. Spierkramp

Spontane samentrekking van een spier

Teken van overbelasting

-> stop met het bewegen/sporten

4. Spierscheuring

Bij spierkramp toch doorgaan

-> kans op spierscheuring!

Kan ook heel plotseling gebeuren

-> Zweepslag

Hoe voorkom je blessures?

Kan door middel van:

-Bescherming

- Intapen

- Warming up/cooling down

Aan de slag met het werkblad

 hoe beter je het maakt, hoe beter je cijfer kan worden.....

Dit is namelijk 25% van je bewijscijfer